Vruchten bevatten vezels en andere belangrijke componenten die bijdragen aan een betere darmtransit. Als je moeite hebt om naar de wc te gaan, probeer het dan nu 10 laxerende vruchten om de darm los te maken.
Lees verder: Leer hoe je een gemakkelijke en praktische spinaziesoufflé maakt
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Fruitlaxeermiddelen om het darmritme te verbeteren
1. Pruim
De pruim is uitgebreid bestudeerd vanwege zijn laxerende eigenschappen. Het bevat een stof genaamd sorbitol, die de stoelgang stimuleert en de transittijd van de ontlasting verkort. Daarnaast bevat het ook chlorogeenzuren die de laxerende werking van deze vrucht verhogen.
2. Papaja
Papaja is een van de meest populaire vruchten als het gaat om het verbeteren van het darmritme, omdat het rijk is aan water en vezels. Er moet dus worden opgemerkt dat papaja 1,8 g vezels bevat in 100 g, terwijl papaja 1 g in dezelfde portie heeft. Kies daarom voor de formosa-variëteit als u meer vezels wilt consumeren.
3. Oranje
De sinaasappel heeft veel water en de hoeveelheid vezels in deze vrucht is ook erg groot: er zit 4,4 g in een middelgrote sinaasappel, ongeveer 180 g. U moet echter ook afvallen consumeren om de volledige hoeveelheid vezels uit deze vrucht te halen.
4. Banaan
Er zijn controverses over de rol van de banaan in het darmritme, maar het punt is dat de groenste banaan eigenlijk werkt om de darm te "stoppen". Daarom moet deze vrucht voor het tegenovergestelde doel rijper worden gegeten.
5. Kiwi
Een gemiddelde eenheid kiwi weegt ongeveer 76 g en bevat ongeveer 1,4 g vezels. Bovendien bevat elke eenheid gemiddeld 63 g water. Daarom is kiwi ook een geweldig alternatief om de frequentie van neerslachtigheid te verhogen.
6. Watermeloen
Watermeloen bestaat voor bijna 95% uit water. Dus als je moeite hebt om dagelijks te hydrateren, kun je op deze vrucht wedden als een manier om de aanbevolen waterinname te bereiken en als gevolg daarvan de darmen los te maken.
7. Avocado
Avocado heeft 6g vezels in elke 100g fruit. Bovendien is dit voedsel een geweldige bron van onverzadigde vetten, die als heilzaam voor het lichaam worden beschouwd en bijdragen aan de gezondheid als geheel.
8. Peer
De peer is, in tegenstelling tot de appel, geweldig om de darmtransittijd te verkorten, omdat deze vrucht rijk is aan zowel vezels als water. In die zin zit er 3,9 g vezels in elke middelgrote peereenheid (130 g).
9. Kokosnoot
Kokosnoot is ook uitstekend geschikt voor het losmaken van de darm door de hoeveelheid vezels. Daarnaast kun je het water in deze vrucht ook consumeren als een manier om de hydratatie te verbeteren en voedingsstoffen zoals kalium binnen te krijgen.
10. Afb
Weet dat twee middelgrote eenheden (120 g) verse vijgen ongeveer 2,7 g vezels en 95 g water bevatten. Daarom draagt deze vrucht ook veel bij aan de hydratatie en vorming van fecale cake.