Hoewel de hydratatie Hoewel essentieel voor een goede lichaamsfunctie, zijn er verschillende alternatieven voor water die kunnen bijdragen aan de vochtinname. Hoewel er andere opties zijn, is de door artsen aanbevolen hydratatie alleen water.
Wat betreft hoeveel water je moet drinken, er is geen eenduidig antwoord dat voor iedereen geldt. De behoefte aan hydratatie varieert van persoon tot persoon, afhankelijk van vele factoren zoals leeftijd, gewicht, fysieke activiteitsniveau en omgevingsomstandigheden.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
De algemene aanbeveling is om ongeveer 8 glazen water per dag te drinken, wat overeenkomt met ongeveer 2 liter. Sommige mensen hebben echter meer of minder nodig, afhankelijk van hun omstandigheden. individuen, hoewel sommige beroemdheden specifieke hoeveelheden water noemen die ze consumeren dagelijks.
Is er een ideale maatregel om het water in te nemen?
Volgens huisarts Chris Ritchieson van Chester raden de NHS-richtlijnen aan om ongeveer zes tot acht glazen water per dag te drinken, wat neerkomt op ongeveer twee liter. Deze hoeveelheid dagelijkse waterinname wordt beschouwd als een maatstaf om gehydrateerd te blijven.
Naar deze richtlijnen wordt vaak verwezen door de Britse National Health Service (NHS) en ze worden algemeen aanvaard als referentie. Wat betreft het verkrijgen van hydratatie door middel van andere dranken, is het belangrijk om te benadrukken dat water als de gezondste en meest natuurlijke optie wordt beschouwd.
Voor de kenner is er een algemene richtlijn om zo'n zes tot acht glazen water per dag te drinken, maar er is weinig onderzoek en concreet bewijs over de ideale hoeveelheid water voor consumptie.
Hij wijst erop dat mensen verschillende niveaus van gevoeligheid voor uitdroging hebben, wat betekent dat de behoefte aan hydratatie van persoon tot persoon kan verschillen.
Wordt het menselijk lichaam alleen gehydrateerd met water?
Een studie uit 2016 aan de Universiteit van Stirling die de hydratatieniveaus van studenten gedurende vier uur daarna volgde het drinken van verschillende vloeistoffen, onthulde dat een liter oploskoffie en zelfs bier net zo hydraterend waren als dezelfde hoeveelheid van water.
Verrassend genoeg bleef het hydratatieniveau echter hoger na het drinken van melk in vergelijking met het drinken van water. Voor degenen die water als slecht of smaakloos beschouwen, stelt voedingsdeskundige Thalia Pellegrini een verfrissend alternatief voor.
Volgens de voedingsdeskundige kan fruit of komkommer aan een kan water toevoegen en in de koelkast zetten voor sommige mensen lekkerder smaken. Hierdoor kun je genieten van de meest natuurlijke vorm van hydratatie.
Bovendien stelt ze voor om kruidenthee en verdunde natuurlijke sappen te proberen. Als je de smaak van water niet kunt verdragen, stelt Pellegrini voor om pompoen als optie toe te voegen, waarbij hij opmerkt dat hoewel het suiker bevat, het nog steeds een betere keuze is dan uitgedroogd raken.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.
