Het begin van het jaar is een tijd waarin veel mensen doelen en goede voornemens stellen om hun leven te verbeteren gezondheid en welzijn, en een van de meest voorkomende is het starten of hervatten van een lichaamsbewegingsroutine.
Het is echter niet altijd gemakkelijk om de motivatie en het trainingsritme in de loop van de tijd vast te houden, en velen verliezen het aanvankelijke momentum na een paar weken of maanden.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Nieuw jaar nieuw leven
Het begin van een nieuw jaar is een populaire tijd om nieuwe doelen en persoonlijke verplichtingen te stellen, en een van de meest voorkomende is het starten of hervatten van een routine. lichamelijke oefeningen:
de eerste stap nemen
Veel mensen raken na een paar weken of maanden uit het ritme, om verschillende redenen, zoals gebrek aan tijd, motivatie of energie.
Gelukkig is het mogelijk om na een periode van inactiviteit of gebrek aan motivatie weer aan het sporten te komen. De eerste stap is te erkennen dat het normaal is om ups en downs te hebben in een trainingsroutine en dat het mogelijk is om eventuele obstakels te overwinnen.
geleidelijk beginnen
Een goede strategie De manier om het tempo van de training op te voeren, is door geleidelijk te beginnen, in plaats van te proberen de routine op te pakken waar u was gebleven. Als je bijvoorbeeld 5K per dag hebt hardgelopen, maar je hebt een paar maanden niet gesport, dan kan dat begin een paar dagen met wandelen en voer dan geleidelijk de intensiteit en duur van de wandeling op opdrachten.
vind je motivatie
Het is belangrijk om motivatie te vinden om te sporten. Het kan nuttig zijn om specifieke, haalbare doelen te stellen, zoals een bepaalde afstand lopen in een bepaalde tijd, of je inschrijven voor een race of sportwedstrijd. Een andere mogelijkheid is om een trainingspartner te zoeken of lid te worden van een oefengroep.
routines vast te stellen
Het is ook belangrijk om een trainingsroutine vast te stellen die werkt voor uw dagelijks leven, rekening houdend met uw werkschema, gezinsverantwoordelijkheden en andere verplichtingen.
Als je geen tijd hebt om elke dag naar de sportschool te gaan, kun je proberen om lichaamsbeweging in je dagelijkse routine op te nemen, zoals wandelen of fietsen naar je werk of de trap nemen in plaats van de lift.