Een geweldig alternatief voor een goede nachtrust is de inname van ontspannende theeën, omdat ze een natuurlijke en natuurlijke thee zijn eenvoudige remedies die slapeloosheid bestrijden, vooral in gevallen waarin de moeilijkheid om te slapen te wijten is aan stress of spanning.
De meeste theesoorten die de slaap bevorderen, werken in op het centrale zenuwstelsel en daarom is het ideaal dat ze dat zijn geconsumeerd 30 tot 60 minuten voor het slapen gaan, dit geeft je de tijd om je lichaam te ontspannen en aan je te werken je geest. Dus bekijk 3 theeën die slapeloosheid bestrijden voor een stillere nacht en een verkwikkende slaap.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
kamille thee
Deze thee staat in de volksmond bekend om zijn kalmerende eigenschappen en wordt gebruikt bij stress, maar ook bij slapeloosheid. Bekijk hoe u zich kunt voorbereiden:
Ingrediënten
- verse kamillebloemen;
- 250 ml kokend water.
Methode van voorbereiden
Scheid eerst een pan, doe het water erin en leid tot hoog vuur.
Terwijl het water kookt, was je de bloemen onder stromend water en droog je ze af met keukenpapier.
Plaats, met het water al gekookt, de bloemen in de pan en laat het 5 tot 10 minuten rusten. Zeef tot slot, laat afkoelen en drink.
Het is de moeite waard eraan te denken dat de inname van kamillethee moet worden vermeden bij zwangere vrouwen en kinderen, vooral zonder medisch advies.
valeriaan thee
Valeriaanthee is een ander alternatief voor een goede nachtrust, omdat het volgens studies helpt bij de behandeling van slapeloosheid en je helpt beter te slapen. Bekijk hoe u zich kunt voorbereiden:
Ingrediënten
- 1 eetlepel gedroogde valeriaanwortel;
- 250 ml kokend water.
Methode van voorbereiden
Haal een pan uit elkaar en breng het water aan de kook op hoog vuur, doe dan de valeriaanwortel in het kokende water en laat het 10 tot 15 minuten rusten. Zeef het dan gewoon, laat het afkoelen en drink het 30 minuten tot 2 uur voor het slapengaan op.
Onthoud dat valeriaanthee met zorg moet worden gebruikt bij zwangere vrouwen en mensen met leverproblemen. Een dokter raadplegen.
citroengras thee
Citroenmelisse is een andere plant die van oudsher erg bekend staat om het behandelen van stresspieken en het bestrijden van slapeloosheid. Bekijk hoe u zich kunt voorbereiden:
Ingrediënten
- 1 lepel gedroogde citroengrasblaadjes;
- 250 ml kokend water.
Methode van voorbereiden
Neem eerst een pan en breng water op hoog vuur aan de kook. Doe ondertussen de gedroogde citroengrasblaadjes in een kopje. Nadat het water is gekookt, giet je de vloeistof in het kopje en laat je het ongeveer 8 minuten rusten. Eindelijk, gewoon zeven, laten afkoelen en een half uur voor het slapengaan opdrinken.
Het is vermeldenswaard dat citroenmelisse-thee moet worden vermeden tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Vond je deze inhoud leuk en zou je meer van dit soort inhoud willen zien? Genoeg Klik hier!