Volgens onderzoek gepubliceerd in Sociaalpsychologische en persoonlijkheidswetenschappen, dingen doen zoals je handen wassen en je huis schoonmaken kan een grote bijdrage leveren aan het verminderen van de psychologische effecten van stressvolle gebeurtenissen. De nieuwe bevindingen leveren enig wetenschappelijk bewijs dat dit verband houdt met verminderde angstsymptomen.
Lees verder: Hoe kan angst pijn en maagproblemen veroorzaken?
Bekijk meer
Onderzoek toont aan dat tienerhersenen 'bedraad' zijn om...
4 schoonmaakgewoonten die je moet doorbreken om gelukkiger te zijn
Het is belangrijk om op te passen dat u de gewoonten niet verandert in een dwangstoornis, aangezien u het probleem gewoon zou vervangen om er vanaf te komen. Blijf dit artikel lezen en ontdek hoe schoonmaken uw crises kan verlichten.
Over het uitgevoerde onderzoek
In totaal werden 1.150 volwassenen gerekruteerd door wetenschappers die hen een korte video lieten bekijken van een vrouw die doodsbang was om op de rand van een bungeejump te staan. Er was al aangetoond dat de video angst, spanning en ongemak bij kijkers opwekte.
Vervolgens werden de deelnemers willekeurig toegewezen om een video te bekijken, die kon gaan over:
- Hoe u uw handen goed wast;
- Hoe teken je een cirkel;
- Hoe een ei te pellen.
Het resultaat voor gestreamde video's
Als gevolg hiervan rapporteerden degenen die naar de beelden van handen wassen keken, vaker minder angst dan degenen die naar de andere twee video's keken.
De onderzoekers herhaalden hun bevindingen in een tweede studie, waarbij nu 1.377 mensen betrokken waren. Ze merkten echter op dat de handwasvideo een autotouch-aspect bevatte.
Een nieuw experiment om de studie af te ronden
De wetenschappers voerden een derde experiment uit met 465 deelnemers waarbij de drie video's werden verwisseld voor taken die mentale beelden gebruikten om dit potentieel voor verwarring te verduidelijken.
Na het bekijken van de angstopwekker werden de gasten willekeurig toegewezen om zich de volgende drie situaties voor te stellen:
- Dat je armen, gezicht, nek en haar grondig worden gereinigd met water;
- Dat je je armen, gezicht, nek en haar aanraakt om jezelf te voelen;
- Ze kregen niet de opdracht om zich iets voor te stellen.
Het bleek dat, in tegenstelling tot andere mogelijkheden, de angstniveaus lager waren bij degenen die zich het schoonmaken voorstelden. Deze bevinding ondersteunt de initiële hypothese.
Conclusies
Onderzoekers zijn tot de conclusie gekomen dat wanneer we een reinigingsactie ondernemen, het altijd gaat om het verwijderen van afvalstoffen uit ons lichaam. Als gevolg hiervan kan deze fundamentele fysieke ervaring van het verwijderen van het "vuil" van de huid een psychologische vorm van scheiding veroorzaken.
Met andere woorden, dit zou allemaal een gevoel in de geest veroorzaken van het scheiden van de resterende invloed van ervaringen uit het verleden van het heden. Als eerdere ervaringen waren stressvol, zal het psychologisch scheiden van je cadeau het stressniveau verminderen.