Angst, als een gevoel, is iets natuurlijks en maakt deel uit van alle menselijke wezens. Het dient om te anticiperen op gevaren en ons te helpen overleven, maar er zijn niveaus die niet worden overwogen gezonde angst, zoals in gevallen waarin het een stoornis wordt en uiteindelijk het leven verstoort elke dag.
In deze gevallen is het noodzakelijk om professionele hulp te zoeken, maar daarnaast is het ook mogelijk om natuurlijke manieren te vinden om angst te bestrijden. Uitchecken:
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Lees verder: Slathee is een geweldige bondgenoot tegen stress en angst
Natuurlijke praktijken om angst te verminderen
- Houd je lichaam actief
Een zeer effectieve manier om angstniveaus te verminderen, is door regelmatig te oefenen. Dit is een gewoonte die werkt als een natuurlijke remedie om angst te bestrijden.
Angstverlichting door lichaamsbeweging is niet alleen een gevoel van korte duur. Het kan uren aan blijven, wat de hele dag voordelen heeft. Daarnaast is het vermeldenswaard dat deze gewoonte de aanmaak van serotonine en noradrenaline stimuleert, ook wel bekend als het gelukshormoon.
- Besteed meer aandacht aan je ademhaling
Ademen is zo'n natuurlijke oefening dat we er vaak geen aandacht meer aan besteden. Dit is echter niet zo goed als het klinkt, vooral als het een oppervlakkige, snelle ademhaling blijkt te zijn.
Dit zijn typische kenmerken van wanneer we angstig zijn en kunnen de hartslag versnellen, naast duizeligheid veroorzaken en zelfs evolueren naar een paniekaanval. Probeer dus langzame en diepe ademhalingsoefeningen te doen, deze kunnen helpen normale ademhalingspatronen te herstellen en angst te verminderen.
- alcohol vermijden
Alcohol werkt in het menselijk lichaam als een natuurlijk anxiolyticum en kalmerend middel. Het stimuleren van alcoholconsumptiepraktijken kan angst verergeren, naast het vergroten van de risico's van afhankelijkheid van de stof.
- aromatherapie
Deze oefening kan erg goed zijn voor het verminderen van angstniveaus in het dagelijks leven. Essentiële olie van lavendel is bijvoorbeeld zeer positief omdat het helpt de cortisolspiegel in het lichaam te verlagen. Bijgevolg zorgt het voor een betere slaapkwaliteit en meer stabiliteit gedurende de dag.