Het belang van het beoefenen van fysieke oefeningen voor het behoud van een goede gezondheid is al meer dan bewezen. Tussen dagelijkse routines, werk en studies door is er echter heel weinig tijd over voor lichaamsbeweging. Dus bekijk nu een nieuwe studie die de verschillende onthult voordelen van een stevige wandeling.
Plot walking kan de levensduur verlengen
Bekijk meer
Dit zijn de 4 sterrenbeelden die het meest van eenzaamheid houden, volgens...
Er zijn enkele hondenrassen die als perfect worden beschouwd voor mensen...
Bekijk de ontdekkingen van deze groep onderzoekers:
Eenvoudige, democratische en gratis wandelingen zijn uitstekende oefeningen
Het beoefenen van fysieke oefeningen is een belangrijk mechanisme voor het behoud van de fysieke en mentale gezondheid. Van de honderden sporten, activiteiten en oefeningen staat wandelen op de eerste plaats vanwege het gemak en de kosteneffectiviteit.
Hoewel de kwaliteit van deze activiteit al is bewezen, hebben recentelijk nieuwe studies wandelen gecorreleerd met een significante toename in tijd en kwaliteit van leven. Dat wil zeggen, voor die personen die op zoek zijn naar een betere kwaliteit van leven, maar geen tijd hebben, kan een simpele wandeling voldoende zijn.
Studie
Het onderzoek is uitgevoerd door de Kyoto Medical University in Japan. Daarin, na te hebben geverifieerd dat de bevolking de 10.000 stappen niet heeft voltooid, wat het doel was van gezondheidsonderzoek eerdere studies, onderzoekers zochten naar de voordelen die lopen met kortere afstanden zou kunnen hebben aanbieden.
Daarom werd na toepassing van het onderzoek geconcludeerd dat een kleiner doel al voor grote resultaten kan zorgen. Die personen die gemiddeld een of twee keer per week 8.000 stappen zetten, hadden een 15% lager risico op overlijden. Deze waarde stijgt afhankelijk van het aantal geoefende dagen, naast de afgelegde kilometers.
Uit het onderzoek blijkt ook dat wandelingen in een hoog tempo moeten worden uitgevoerd om de beste resultaten te behalen, dat wil zeggen met een snelheid van ten minste 100 stappen per minuut of 4,8 km/u.
Het goede nieuws is dat je het niet allemaal tegelijk hoeft te doen, aangezien het opbreken van de wandeling gedurende de dag geen invloed heeft op de resultaten die je krijgt, melden de onderzoekers.