Goed eten verandert onze dag, onze routine, onze gezondheid en ons leven totaal. Gezonde voeding is een onuitputtelijke bron van bescherming voor ons lichaam en helpt ons lichaam in goede conditie te houden. Daarom is het belangrijk om te letten op wat we consumeren. Bekijk hier wat voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten die bijdragen aan het welzijn.
Het belang van deze voedingsmiddelen
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Voedingsmiddelen met een hoge concentratie aan antioxidanten vormen een rooster voor ons lichaam. van bescherming tegen sommige ziekten die ons door de jaren heen treffen, zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson. Dat komt omdat ze celbeschadiging bestrijden die door bepaalde verbindingen wordt veroorzaakt.
Naast de bovengenoemde ziekten kunnen deze verbindingen ons kwetsbaar maken voor andere chronische problemen zoals kanker en diabetes, waardoor onze cellen ernstig worden beschadigd.
Daarom bestaat het juiste dieet voor het verhogen van de inname van antioxidanten uit het opnemen van fruit, groenten, kruiden, volle granen, peulvruchten en andere.
Hier scheiden we 4 voedingsmiddelen die erg belangrijk zijn voor uw gezondheid, deze zijn rijk aan antioxidanten, met opmerkelijke voordelen in de voeding.
4 voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten
- Tomaat
We begonnen onze lijst met een gemakkelijk toegankelijke vrucht die al aanwezig is in de meeste tafel van de bevolking. Tomaat is een geweldige bondgenoot voor de gezondheid en is zeer rijk aan een antioxidant genaamd lycopeen.
Het kan ons helpen de bloeddruk te verlagen, ontstekingen te verminderen en de gezondheid van het hart te helpen beschermen.
- Olie
Extra vierge olijfolie wordt veel gebruikt bij de bereiding van recepten en wordt sterk aanbevolen door gezondheidsexperts. Het bevat een hoge concentratie polyfenol-antioxidanten.
Deze zijn op hun beurt verantwoordelijk voor het verminderen van het risico op overlijden, het vertragen van de evolutie van hartaandoeningen, hersenbeschadiging en kanker. Het is dus belangrijk om deze niet weg te laten, toch?
- Groene thee
Ook al is het zeer geïndiceerd in tijden van stress, deze theesoort bevat antioxidanten die catechinen worden genoemd. die erg belangrijk zijn bij de bestrijding van verschillende soorten kanker, waaronder onder andere maag-, lever-, borst-, pancreaskanker. anderen.
- Appels
Omdat dit een gemakkelijk toegankelijke vrucht is, wordt het veel eenvoudiger om aan het dieet toe te voegen. Het is bewezen dat het een grote bijdrage levert aan de strijd tegen diabetes, darmgezondheid en gewichtsbeheersing, en ook helpt bij het bestrijden van ziekten zoals astma, kanker en hartaandoeningen.