Niet alleen ons lichaam verandert door de jaren heen. O brein en cognitieve functies worden ook beïnvloed met het vorderen van de leeftijd. En als u de gevolgen van ouder worden, voeding en voedingsmiddelen die u consumeert, zijn in dit proces van fundamenteel belang.
Lees verder: Ultrabewerkte voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan cognitieve achteruitgang
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Neuroloog aan de Ohio State University, Kiran F. Rajneesh, geeft aan goed hersenvoedsel en de voordelen die uw lichaam krijgt door ze aan uw normale dieet toe te voegen. In de volgende lijst vindt u welke voedingsmiddelen u in uw eetroutine moet opnemen om uw cognitieve functies te verbeteren en uw hersenen te versterken.
Vis
Vissen staan bekend om hun vele gezondheidsvoordelen. Het consumeren van twee of meer porties vis per week draagt bij aan een gezonde hersenontwikkeling, omdat ze stoffen bevatten die helpen bij de reconstructie van myeline, een structuur die de huid beschermt brein.
Het toevoegen van vis aan het wekelijkse dieet helpt ook om het geheugen en de cognitie in het algemeen te verbeteren, iets belangrijks als we het hebben over ouder worden.
Noten
Noten zijn essentiële noten voor het behoud van de gezondheid van de hersenen. Dit gebeurt vanwege de grote hoeveelheid vitamine E en vetzuren die in dit voedsel aanwezig zijn.
Op deze manier helpt de regelmatige consumptie van noten hersenbeschadiging te herstellen en goede cognitieve prestaties te behouden, waardoor de kritische en logische redenering van degenen die het consumeren toeneemt.
vruchten
Het consumeren van verse groenten en fruit is een belangrijke stap in het herstel van hersenweefsel en de celmembranen die het lichaam bekleden. Dit gebeurt vanwege de werking in voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en antioxidanten, zoals het geval is met sommige soorten fruit.
De aanwezigheid van micronutriënten en grote hoeveelheden antioxidanten maken fruit tot geweldige bondgenoten bij het herstellen en herstellen van hersenfuncties in de loop van de tijd.
Kurkuma
Kurkuma, of kurkuma, is een geweldig ingrediënt om aan je dieet toe te voegen. Naast het toevoegen van smaak, staat kurkuma bekend om het behoud van de gezondheid van het geheugen en om zijn eigenschappen tegen kanker en veroudering.
