Wist je dat sommige voedingsmiddelen die we in huis hebben geweldige bondgenoten kunnen zijn? De sinaasappel is bijvoorbeeld een vrucht die rijk is aan vitaminen, vezels en voedingsstoffen die ons ook helpen om goed te slapen, maar ook als we proberen af te vallen.
Dat zegt voedingsdeskundige Lilian Barros in een interview met de portal NIT, deze heerlijke vrucht heeft een hoog gehalte aan melatonine, het zogenaamde slaaphormoon, dat onze biologische klok beïnvloedt.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Dus gewoon een houden gezonde eetgewoonte voor het slapen gaan, kan de persoon beter slapen en wordt hij 's nachts minder vaak wakker. Begrijp hoe en waarom sinaasappelconsumptie vlak voor het slapengaan uitermate geschikt is voor mensen met slapeloosheid!
Waarom helpt sinaasappel je om beter te slapen?
Sommige mensen geloven dat het eten van fruit voor het slapengaan slecht is voor de gezondheid. Sinaasappel kan echter positief bijdragen aan het organisme als het 's nachts wordt geconsumeerd.
Naast melatonine wijst de voedingsdeskundige erop dat de positieve invloed van sinaasappels ook verband houdt met "het hoge antioxidantvermogen en het gehalte aan serotonine en foliumzuur".
Om te profiteren van de vele voordelen van sinaasappel voor het slapengaan, is het beter om het fruit te eten dan te kiezen voor het sap, ook al is het volledig gemaakt met sinaasappel.
Wat is een consensus onder voedingsdeskundigen is dat de avondeten mag geen zware maaltijd zijn met vet en gekruid voedsel.
Het ideaal is om een lichter en evenwichtiger dieet te volgen dat bestaat uit voedingsmiddelen zoals sinaasappels die bijdragen aan het welzijn gedurende de nacht.
Hoe helpt sinaasappel om af te vallen?
Evenzo is sinaasappel een van die voedingsmiddelen die de slaap helpen verbeteren en een onderdeel kan zijn van voedsel dat gericht is op afvallen.
Het is rijk aan vezels, vitamine C en water. Daarnaast stimuleert het feit dat de vrucht een goede nachtrust biedt het lichaam ook in het afslankproces.
De voedingsdeskundige legt uit dat als we goed slapen, het lichaam zich beter voelt en we meer controle hebben over de eetlust en de juiste eettijden.
Deze organisatie is essentieel om het gewicht te beheersen. Als dat niet gebeurt, "is de kans op ongecontroleerde hongeraanvallen en het kiezen van voedsel dat niet rijk is aan voedingsstoffen groter".
Ten slotte heeft sinaasappel positieve eigenschappen om het dieet van Brazilianen samen te stellen en kan het deel uitmaken van de laatste maaltijd van de dag.
