Op internet de praktijk om de dag te beginnen met een glaasje water met citroen, veelbelovende gezondheidsvoordelen. Deze voordelen zijn onder meer afvallen en je huid er fantastisch laten uitzien, wat veel mensen heeft aangetrokken om deze trend te volgen. Maar kan dit drankje deze voordelen echt brengen of is het slechts een gerucht?
Ontdek nu de voor- en nadelen van drinken water met citroen voor je gezondheid.
Bekijk meer
Zoet nieuws: Lacta lanceert Sonho de Valsa e Ouro chocoladereep...
Braziliaanse wijn wint labelprijs bij de 'Oscars' van…
Citroenwater: gezond of nutteloos?
Dit drankje is eigenlijk citroensap en water, wat zeker een verfrissende combinatie is, maar zou het enig verschil maken voor je gezondheid? Het drinken van citroenwater is een gebruikelijke praktijk van alkalische diëten, die gericht zijn op het eten van alkalisch voedsel om de pH van ons lichaam te stabiliseren en ziekte te voorkomen.
Hoewel citroen een citroenachtige en zure vrucht is, werkt het in ons lichaam als een alkaliserend middel. Dat verklaart voedingsdeskundige Lauren O'Connor, auteur van het boek
De gids voor gezonde alkalische voeding.Wetenschappelijk bewijs
Tot nu toe is er geen wetenschappelijk bewijs dat een alkalisch dieet dat wel kan ziekte voorkomen. Studies tonen echter aan dat een zuurdere pH-waarde het risico op verschillende ziekten, zoals osteoporose, kan verhogen.
In die zin zijn er wetenschappelijke stromingen die geloven dat de consumptie van meer alkalisch voedsel kan een beschermende factor in ons lichaam hebben, die beschermt tegen de negatieve effecten van pH gedereguleerd. Andere voorbeelden van alkaliserende voedingsmiddelen naast citroenwater zijn fruit, groenten en peulvruchten.
Maar wat is tenslotte het voordeel van citroenwater?
Hier scheiden we enkele effecten van deze oefening op je lichaam, bekijk het eens:
- Kan je gehydrateerd houden
Uit een onderzoek in de Verenigde Staten bleek dat ongeveer 75% van de bevolking lijdt aan uitdroging. Dit duidt op een ernstig gezondheidsrisico omdat het constipatie, duizeligheid, slechte concentratie en vermoeidheid kan veroorzaken.
Daarom kan het drinken van citroenwater een goede manier zijn om gehydrateerd te blijven en toch een verfrissend drankje te drinken, dankzij de citruskant van citroen.
- Kan helpen om gewicht te verliezen
Wat u in feite helpt om af te vallen, is de juiste hydratatie, die kan worden geholpen door citroenwater. Water is essentieel voor het lichaam bij het afbreken van vet. Dat blijkt uit het tijdschriftartikel Grenzen in voeding, waarin de afbraak van vet in glycerol en vetzuren werd waargenomen, die op hun beurt water nodig hebben om in het lichaam te worden verteerd.
- Het kan je humeur verbeteren
Nogmaals, het echte voordeel komt niet van het citroenwater zelf, maar van een goede hydratatie. Dorst kan je duizelig maken, je ongemakkelijk voelen en zelfs je humeur beïnvloeden, dus zorg voor een goede hydratatieroutine. Het drinken van citroenwater in plaats van gewoon water kan je helpen om meer vocht binnen te krijgen, waardoor je hydratatie verbetert.
