Na de lunch is het gebruikelijk om in slaap te vallen en de behoefte te voelen om een dutje te doen. Het blijkt dat recente studies aantonen dat er voordelen verbonden zijn aan deze praktijk. Verder besloot voedingsdeskundige Rujuta Diwekar enkele tips te geven in een rollen op zijn Instagram, waarin hij uitlegt wat de voordelen zijn van een dutje doen na de lunch. Bekijk het nu.
Een dutje doen na de lunch is goed voor de gezondheid
Bekijk meer
Zoet nieuws: Lacta lanceert Sonho de Valsa e Ouro chocoladereep...
Braziliaanse wijn wint labelprijs bij de 'Oscars' van…
Verschillende studies bevestigen: een dutje doen na de lunch is goed voor je gezondheid. Onder de vele voordelen kunnen we positieve effecten noemen cognitie, stemmingsverbetering, vermindering van vermoeidheid en zelfs een gevoel van welzijn. Hier zijn enkele redenen om een dutje te doen na de lunch:
- Verbeterde gezondheid van het hart, vooral bij mensen met hoge bloeddruk of mensen die een hartoperatie hebben ondergaan;
- Hormonale balans (goed voor mensen die lijden aan diabetes, schildklierproblemen en andere problemen);
- Verbetert de spijsvertering (helpt bij constipatie, indigestie, acne en zelfs roosproblemen);
- Verbetert uw slaap 's nachts (helpt bij slapeloosheid);
- Verbetert uw herstel na het sporten;
- Helpt bij vetverlies.
Om al deze voordelen te behalen, is er volgens de voedingsdeskundige echter een juiste manier om een dutje te doen. Volg deze tips:
- Wanneer: direct na de lunch;
- Hoe: in foetushouding naar links draaien;
- Duur: maximaal 10-30 minuten, uitbreidbaar tot 90 minuten als je jonger of ziek bent;
- Ideale tijd: tussen 13:00 en 15:00 uur.
Alternatieve manieren om te rusten
We kunnen het ons niet altijd veroorloven om 30 minuten na de lunch te gaan liggen, vooral niet als we niet thuis zijn of aan het werk zijn. Er zijn echter enkele manieren om uw dutje aan te passen zodat u kunt rusten. Zie hoe:
- Als je thuis bent, is je bed de beste plek;
- Als je aan het werk bent, kun je je hoofd op tafel leggen, leunend op je arm;
- Andere plaatsen: als er een fauteuil is, kan deze ook een goede rustmogelijkheid zijn. Als je geen hoekje hebt om je hoofd neer te leggen, kan het ontspannend zijn om vanuit een raam naar de horizon te kijken.
Dingen die je NIET moet doen
Er zijn ook enkele dingen die u ten koste van alles moet vermijden, zoals:
- Doe dutjes van 16.00 uur tot 19.00 uur;
- Misbruik van stimulerende middelen, zoals koffie of chocola en sigaretten na de lunch;
- Meer dan eens meer dan 30 minuten dutten;
- Slapen met beeldschermen aan.
