Heeft vroeg opstaan ​​echt gezondheidsvoordelen? Meer weten!

Slaap is een essentiële biologische behoefte voor het goed functioneren van het menselijk lichaam. Er is echter discussie over de ideale tijd om wakker te worden, waarbij sommige experts het idee promoten vroeg opstaan kan gezondheidsvoordelen opleveren.

De Five in the Morning Club is een goed voorbeeld van deze manier van denken, maar er zijn een paar dingen om over na te denken.

De gewoonte om heel vroeg wakker te worden

Clube das Cinco da Manhã is een beweging die tot doel heeft vroeg wakker worden aan te moedigen om de productiviteit te maximaliseren en de best mogelijke gezondheid te bereiken. Het idee komt van de Canadese schrijver Robin Sharma, die in zijn werk “The 5AM Club” een routine voorstelt die om vijf uur 's ochtends begint en voor 21.00 uur eindigt.

Geheime formule"

Om de routine te realiseren, stelt Robin voor om de 20/20/20-formule toe te passen, die uit de volgende stappen bestaat:

• Verdeel het eerste uur van de dag in drie sessies;
• Verdeel verschillende doeleinden voor elk;
• Voer fysieke activiteit uit met hoge intensiteit tijdens de eerste sessie;
• Reflecteer op de volgende dag in de tweede sessie;
• Aparte leermomenten in de derde sessie.

Het kan voordelen opleveren, maar...

Hoewel vroeg wakker worden en het oefenen van de activiteiten voorgesteld door Clube das Cinco da Manhã lijkt misschien voordelig, het is belangrijk erop te wijzen dat prestaties sterk afhankelijk zijn van slaap.

Elk individu heeft een brein dat op zijn eigen manier werkt, wat betekent dat sommigen op bepaalde momenten productiever kunnen zijn wanneer anderen dat niet kunnen.

In die zin zijn er mensen die 's ochtends meer gewillig zijn, anderen 's middags, weer anderen 's avonds, het is geen algemene regel. Daarom is het idee dat vroeg opstaan ​​beter is voor iedereen niet 100% waar. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat elke persoon uniek is en dat er geen magische formule is voor productiviteit en gezondheid.