Kleine psychologische trauma's kunnen voortkomen uit verschillende aspecten van ons leven, zoals sociale, familiale en culturele factoren.
Externe verwachtingen, zoals de druk om in bepaalde gedragspatronen te passen, kunnen in de loop van de tijd ook kleine trauma's veroorzaken vanwege het emotionele leed dat ze veroorzaken.
Bekijk meer
Onderzoek toont aan dat tienerhersenen 'bedraad' zijn om...
4 schoonmaakgewoonten die je moet doorbreken om gelukkiger te zijn
In het boek "Pequenos Traumas" beschrijft de bekende psycholoog Dr. Meg Arroll spreekt de kleintjes toe trauma's, dat zijn krassen en psychologische en emotionele spanningen waarmee we in ons dagelijks leven worden geconfronteerd en kunnen geluk schaden.
Hoe om te gaan met trauma?
Hoewel deze kleine trauma's misschien niet leiden tot ernstige psychische problemen waarvoor een arts of psychiater moet ingrijpen, kunnen ze ons welzijn aantasten.
Daarom is het belangrijk om te weten hoe u hiermee om moet gaan. dr. Arroll stelt de CAA-benadering voor, wat bewustzijn, acceptatie en actie betekent, als een manier om deze trauma's het hoofd te bieden. Deze techniek is verdeeld in drie stappen.
Bewustzijn is de eerste stap om te begrijpen waarom we ons op een bepaalde manier voelen. We moeten ons bewust worden van onze gevoelensen herken de oorsprong ervan.
Dan komt de acceptatiefase, waarin we de impact van deze trauma's op ons leven moeten accepteren en begrijpen. Het is belangrijk om de tijd te nemen om na te denken over wat er is gebeurd en hoe het ons heeft beïnvloed voordat we verder gaan.
Bewustwording en acceptatie alleen zijn echter niet genoeg. Actie is de laatste stap en ook essentieel.
We moeten concrete maatregelen nemen om kleine trauma's te verwerken, professionele hulp zoeken, oefenen zelfzorg, gezonde grenzen stellen en effectieve strategieën toepassen om met stress om te gaan.
Het lezen van "Pequenos Trauma's" herinnert ons eraan hoe belangrijk het is om de dagelijkse trauma's waarmee we worden geconfronteerd te herkennen en ermee om te gaan.
Door de aanpak toe te passen, kunnen we onze geestelijke gezondheid versterken en ons welzijn bevorderen te midden van de dagelijkse eisen.
