In onze routine zijn we altijd op zoek naar voedselopties die ons tevreden stellen en ons nog steeds energie geven voor de dag. Met dit in gedachten kozen sommige spoedartsen voor 6 praktisch etenin staat om u van energie te voorzien, u gezond te houden en een gevoel van welzijn op te wekken. Ontdek deze opties om aan uw dieet toe te voegen:
6 voedingsmiddelen om je energie te geven
Bekijk meer
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Kaasliefhebbers, maak je klaar: Burger King brengt de meest...
SEH-artsen geven tips over voedingsmiddelen uit hun dieet die praktisch zijn, maar erin slagen je energie te geven en op de been te houden. Bovendien hebben deze opties een hoge voedingswaarde, waardoor ze gezond zijn, bekijk:
1. Noten
Noten zijn eiwitrijke voedingsmiddelen die minder schadelijk zijn voor het milieu dan dierlijk vlees. Het grootste probleem met walnoten is hun hoge calorische waarde, waardoor je ze met mate moet eten.
Bovendien kan overtollig verzadigd vet in uw dieet uw LDL-niveau (slechte cholesterol) verhogen, wat verband houdt met hartaandoeningen en beroertes.
2. Humus
Dit voedsel, gemaakt in de Arabische keuken, heeft als hoofdingrediënt kikkererwten, een peulvrucht die rijk is aan vezels en eiwitten. En, in tegenstelling tot noten, heeft het een hoog gehalte aan onverzadigd vet, dat het HDL (goede cholesterol) verhoogt.
Studies hebben al aangetoond dat kikkererwten helpen bij het voorkomen van hartaandoeningen, diabetes type 2 en sommige soorten kanker.
3. Groenten
Hoewel niet de favoriet van veel mensen, zijn groenten erg belangrijk. Opties zoals wortelen, broccoli en bloemkool zijn rijk aan vezels en vitamines en zijn goede opties om rauw of gekookt te eten, met een aangename textuur en een zeer hoge voedingswaarde.
4. Avocado
Avocado's hebben een hoge lijst met essentiële voedingsstoffen zoals enkelvoudig onverzadigde vetten, carotenoïden, kalium en vezels. Daarom zijn ze een goede optie om te eten met een snufje zout of in de vorm van een smoothie.
5. Olijf
Olijven zijn een praktische en heerlijke optie, rijk aan oliën met enkelvoudig onverzadigd vet. Volgens een studie vermindert regelmatige consumptie van dit type vet het risico op overlijden door hart- en vaatziekten.
Wees voorzichtig met het gebruik ervan, aangezien olijven worden bewaard in oplossingen die rijk zijn aan zout, wat de bloeddruk kan verhogen als het zonder mate wordt geconsumeerd.
6. Gekookte eieren
Gekookte eieren zijn een geweldige snackoptie, rijk aan eiwitten en vitaminen. Je kunt meerdere eieren tegelijk bereiden en ze beetje bij beetje opeten, wat het een praktische en voedzame optie maakt.
