het ongemakkelijke beenkrampen ze kunnen worden gekarakteriseerd als samentrekkingen van de beenspieren en komen vaak voor in de achterkant van de dij, kuiten en voeten.
Omdat het bij bijna iedereen voorkomt, is het belangrijk om te weten wat de redenen zijn die tot het ontstaan ervan hebben geleid en wanneer u op de hoogte moet zijn van de symptomen. terugkerende tekens. Begrijp beter!
Bekijk meer
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Espressokoffie is een bondgenoot bij het voorkomen van Alzheimer, zegt onderzoek
Mogelijke redenen waarom u beenkrampen ervaart
Tekenen zoals intense spierpijn, contractie en spierspasmen zijn de belangrijkste symptomen van krampen, die kunnen optreden als gevolg van de volgende factoren:
1. uitdroging
A uitdroginghet is het gebrek aan water in het lichaam, dat een droge mond en de onbedwingbare drang om water te drinken kan veroorzaken.
Aangezien het organisme voornamelijk uit water bestaat, bevordert het uitgedroogd houden van het lichaam het ontstaan van krampen. Dit komt omdat de spieren een grote hoeveelheid water ophopen en bij gebrek daaraan niet meer correct "werken".
2. Tekort aan vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen
Diëten die arm zijn aan belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam, calcium-, kalium-, magnesium- en B-vitamines missen, houden ook rechtstreeks verband met krampen.
Vitamines en minerale zouten dragen namelijk bij aan het goed functioneren van lichaam en spieren, waarbij de nadruk ligt op herstel en regeneratie van spiervezels.
3. gebruik van diuretica
Het gebruik van diuretica of dranken kan een onbalans in de hoeveelheid water en vocht veroorzaken elektrolyten die in het lichaam aanwezig zijn, zoals kalium en magnesium, die verantwoordelijk zijn voor contracties spieren.
Deze diuretica kunnen aanwezig zijn in medicijnen voor hypertensie, insufficiëntie van het cardiovasculaire systeem en bij gewichtsverlies.
4. Lang in dezelfde houding blijven
Het menselijk lichaam is ontworpen om te bewegen, lange afstanden af te leggen en actief te zijn.
Daarom kunnen krampen optreden wanneer een persoon lange tijd in dezelfde houding zit of staat, omdat de bloedcirculatie in een bepaald deel van het spierstelsel in het gedrang komt.
5. Oefenen van zeer intense fysieke activiteiten
Het menselijk lichaam produceert een stof die melkzuur wordt genoemd en die afkomstig is van de afbraak van glucosemoleculen.
Maar datzelfde melkzuur, wanneer het zich overmatig ophoopt in het lichaam, veroorzaakt spierkrampen en pijn, en versnelt ook het proces van spiervermoeidheid.
Hetzelfde geldt voor de te kort aan zuurstof in de spieren, wat ook spiervermoeidheid veroorzaakt en de goede werking van de spieren belemmert.
Als u vaak krampen heeft, is het belangrijk om medische hulp in te roepen om bloedonderzoek te laten doen en de niveaus van vitaminen en minerale zouten in uw lichaam te controleren.
Doe overdag matige lichaamsbeweging, rekoefeningen en drink veel water om het verschijnen van deze ongemakkelijke symptomen te voorkomen.
Als je echter heel vaak krampen hebt en zodanig dat je er niet meer toe in staat bent, is het ideaal om een specialist te zoeken, in dit geval een orthopeed.
