Deze methode belooft dat de persoon in slechts 60 seconden in slaap valt

Na een zeer vermoeiende dag willen de meeste mensen in bed kunnen liggen en snel in slaap vallen. Dit is echter niet helemaal zoals het in de praktijk voor veel mensen gebeurt.

Studies zeggen dat er een techniek is waarbij iemand binnen 60 seconden in slaap kan vallen. Het wordt 4-7-8 genoemd en is in staat om de hartslag te kalmeren en de bloeddruk te helpen stabiliseren.

Nu zullen duizenden mensen geen slaapproblemen meer hebben

De 4-7-8-techniek is een van de meest populaire en duizenden mensen gebruiken het om te slapen en te ontspannen. Het kan zelfs stress verminderen en spanning.

Wat is tenslotte de techniek van atleten 4-7-8?

De oefening zelf is een ontspanning waarbij je inademt terwijl je tot vier telt, dan houd je je adem in en tel je tot zeven en tenslotte adem je uit terwijl je tot acht telt.

Deze techniek is ontwikkeld door Andrew Weil, een specialist in integratieve geneeskunde aan de Universiteit van Arizona. Hij zegt dat dit de beste manier is om weer in slaap te vallen als je midden in de nacht wakker wordt.

Hoe werkt de 4-7-8-techniek voor atleten?

Voor atleten is het belangrijkste doel van het gebruik van deze techniek om het lichaam, de geest en het zenuwstelsel te kalmeren. Op deze manier brengen we, door opzettelijk te ademen om het zenuwstelsel te kalmeren, het lichaam weer in balans en reguleren we natuurlijk stress.

Belangrijkste voordelen van de techniek

Een team van onderzoekers uit Thailand ontdekte dat de techniek verbeterde twee belangrijke parameters: hartslag en bloeddruk. Bovendien was er een toename van theta- en delta-luchtgolven, ze geven aan dat de persoon zich in een extreem ontspannen parasympathische toestand bevindt.

Studies zeggen dat de eerste paar keer dat je de 4-7-8-methode probeert, het iets meer dan 60 seconden kan duren voordat je in slaap valt. Maar Weil laat zien hoeveel bewustzijn fundamenteel is en het ook constant uitvoert om significante resultaten te behalen.