Vrouwen nemen steeds meer ruimte in op de arbeidsmarkt en lijden aan hevige pijn veroorzaakt door krampen in deze routine is erg moeilijk. Er zijn remedies die de symptomen helpen verlichten, maar in sommige gevallen zijn ze nog steeds niet effectief. Er zijn echter ook oefeningen die de gevreesde menstruatiepijn kunnen verzachten. Blijf dit artikel lezen en leer er meer over!
Zie meer op: Hoe menstruele krampen te verlichten: Ontdek 5 theesoorten om deze pijn te verlichten
Bekijk meer
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Espressokoffie is een bondgenoot bij het voorkomen van Alzheimer, zegt onderzoek
De voordelen van oefeningen
Menstruatiekrampen beïnvloeden de routine van een vrouw tijdens haar menstruatie. Het is meestal een intense pijn die dagelijkse activiteiten belemmert, ongemak veroorzaakt en ertoe leidt dat veel vrouwen vrij nemen van hun werk.
Daarom zijn enkele eenvoudige oplossingen voor de behandeling het plaatsen van een warmwaterzak op de buik, het drinken van gemberthee en het verwijderen van cafeïne uit het dieet. Deze opties kunnen al zorgen voor meer comfort en pijnniveaus in evenwicht brengen.
Gezonde leefgewoonten, zoals constante lichaamsbeweging, kunnen vrouwen ook helpen om buikpijn tijdens de menstruatie te verminderen. Maar hoe zit het met die krampen die zelfs de compressie van warm water weerstaan?
Specifieke oefeningen voor koliek
Volgens de therapeut die viraal ging op Tik Tok, Dr. Alicia Jeffrey-Thomas, sommige oefeningen kunnen zelfs de sterkste krampen verlichten. Het enige wat je nodig hebt is een yogamat en vijf gratis minuten.
Regelmatig rekken en strekken en enkele basisyogahoudingen, zoals Child Pose en Pigeon Pose, kunnen helpen. Daarom raadt de therapeut aan om elk van deze houdingen ongeveer een minuut vol te houden. Adembeheersing is dus ook belangrijk in deze trainingsroutine.
Als je last hebt van maandelijkse krampen, wat dacht je ervan om deze tip in je dagelijkse leven in te voeren? Als de pijn echter ernstig is, wordt aanbevolen om een gynaecoloog te raadplegen om elke specifieke aandoening te beoordelen. Zeer sterke en terugkerende koliek vereist gespecialiseerde evaluatie. Raadpleeg daarom uw vertrouwde arts en intensiveer de behandeling met het uitvoeren van de oefeningen.
