DE TPM, acroniem gebruikt voor Premenstruele spanning, het is een veelvoorkomend probleem bij vrouwen dat zich dagen voor de menstruatie voordoet. Het is in PMS dat vrouwen last hebben van grote stemmingswisselingen die hun relatie met andere mensen en zelfs hun academische en professionele productiviteit kunnen schaden.
Lange tijd werd PMS behandeld als iets dat door vrouwen was uitgevonden. Tegenwoordig is het echter bekend dat het een echt probleem is en rechtstreeks verband houdt met de productie van vrouwelijke hormonen, die varieert tijdens de menstruatiecyclus.
Hormonale variaties bij vrouwen kunnen in de dagen voor de menstruatie verschillende symptomen veroorzaken. Een van de belangrijkste symptomen van PMS kunnen we noemen: prikkelbaarheid, agressiviteit, huilbuien, spanning, verdriet, verminderd zelfvertrouwen en depressie. Daarnaast kan er hoofdpijn, misselijkheid, diarree, zwelling, malaise en pijn in de borst.
PMS, dat wordt gekenmerkt door onredelijk huilen of woede-uitbarstingen, heeft een datum om te eindigen: de periode van menstruatie. Daarom, als een vrouw depressief of agressief is na de menstruatie, is er mogelijk geen sprake van premenstruele spanning; daarom is medische hulp nodig.
Het is belangrijk om te benadrukken dat niet alle vrouwen PMS hebben en dat sommigen deze symptomen een paar keer in hun leven hebben. Daarnaast is een ander belangrijk punt dat PMS erfelijk is, dat wil zeggen dat moeders die het probleem hadden, dochters kunnen krijgen die het hebben.
PMS ontwikkelt zich vaker bij vrouwen tussen de 30 en 40 jaar.
Tips om PMS te verminderen zonder medicatie:
→ Voer aërobe oefeningen uit;
→ Vermijd koffie omdat dit product de angst kan vergroten;
→ Niet roken;
→ Vermijd calorierijk voedsel;
→ Ontspanningstechnieken uitvoeren.
Door Ma. Vanessa dos Santos
