We hebben geleerd dat goede voeding betekent dat we het juiste voedsel moeten eten, zodat ons lichaam de vitamines en de mineralen die ons lichaam nodig heeft om te functioneren.
Verschillende delen van ons lichaam, zoals onze ogen, hersenen, spieren en botten, hebben verschillende voedingsstoffen nodig om te groeien en gezond te zijn.
Hier is een lijst met vitamines en mineralen die ons lichaam nodig heeft:
Vitamine A
- ogen, immuunsysteem, huid
- Gevonden in: Melk, eieren, sinaasappel en groene groenten
Vitamine C
- Botten, bloedvaten, tanden, tandvlees, genezing, hersenen
- Gevonden in: Paprika's, sinaasappels, spinazie, tomaten
Vitamine D
- botten
- Gevonden in: Zonlicht, melk, visolie, eieren
Vitamine E
- bloedcellen
- Gevonden in: Noten, groene bladeren, volle granen
vitamine B12
- rode bloedcellen, zenuwen
- Gevonden in: Vis, melk, kaas, rood vlees, kip
Vitamine B6
- hersenen, zenuwen, spieren
- Gevonden in: Bananen, Noten, Rood vlees, Kip, Vis, Eieren, Bonen
Thiamine (B1)
- Spieren, zenuwstelsel, hart
- Gevonden in: Vlees, vis, bonen, erwten
Niacine (B3)
Bekijk enkele gratis cursussen
- Gratis online cursus inclusief onderwijs
- Gratis online speelgoedbibliotheek en leercursus
- Gratis online cursus wiskundespellen in het voorschools onderwijs
- Gratis online cursus Pedagogische Culturele Workshops
- huid, zenuwen
- Gevonden in: Kip, rood vlees, pinda's, vis
Riboflavine (B2)
- energie, rode bloedcellen, ogen
- Gevonden in: Vlees, eieren, erwten, noten, melk, groene groenten
Foliumzuur (B9, foliumzuur)
- rode bloedcellen, DNA
- Gevonden in: Groene groenten, bonen, lever, sinaasappels
mineralen
Calcium
- botten en tanden
- Gevonden in: Melk, yoghurt, kaas, groene groenten
Ijzer
- Bloed
- Gevonden in: Rood vlees, gevogelte, sojabonen, groene bladgroenten, vis, varkensvlees
Magnesium
- Spieren, zenuwen, botten, energie
- Gevonden in: Noten, volkoren granen, brood, bananen, melk
Fosfor
- Botten, tanden, energie, cellen
- Gevonden in: Melk, Vlees, Vis
Kalium
- Zenuwstelsel spieren
- Gevonden in: Aardappelen, broccoli, bananen en ander fruit
Zink
- Groei en immuunsysteem
- Gevonden in: Rood vlees, zeevruchten, noten, melk, volle granen, gevogelte
Lees ook: Vitaminen - Functie, soorten, tabel en trivia
Het wachtwoord is naar uw e-mailadres verzonden.
