Karolīna Godinju ir @lanchinhos profila autore un sniegs padomus par veselīgām un jautrām uzkodām.
Sekoja mūsu ziņu sērijai no praktiskas, veselīgas un garšīgas receptes? Šī ir mūsu piektā recepte. Mēs jau esam ievietojuši divu sāļo smalkmaizīšu recepti (siera un vistas), viens no kokosriekstu klimpas un vēl viens no siera cepums.
Šodienas recepte ir diezgan daudzpusīga, un tā var būt bez olām, bez piena un bez lipekļa (ja preparātā izmantojat auzas bez lipekļa). Viņa ir lieliska alerģijas slimniekiem. Šeit mēs mīlam visas tā versijas. Atceroties, ka jo nogatavojies ir banāns, jo garšīgāka būs jūsu kūka.
Lasiet arī: 3. nedēļas ēdienkartes ieteikums skolas pusdienu kastītei
banānu mafinu recepte
(Ieteicamais vecums: no 2 gadiem.)
* Lai recepti lejupielādētu PDF formātā, Noklikšķiniet šeit.
Sastāvdaļas
1 glāze auzu
1/4 glāzes demerara cukura
3 nogatavojušies banāni (es izmantoju sudraba banānu.)
50 ml eļļas
1 tējkarote rauga
1 tējkarote kanēļa (pēc izvēles)
Sagatavošanas režīms
Sajauciet visas sastāvdaļas, izņemot banānu un raugu. Sasmalciniet banānu ar dakšiņu un iemaisiet tajā mīklu. Tad iejauc raugu. Ielieciet veidnēs un cepiet iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī 180 ° C temperatūrā, līdz izturēs zobu bakstāmais testu.
Komentāri:
- 200 ml glāze;
- Pagatavo astoņas standarta cupcake izmēra cupcakes.
- To var pagatavot arī ar kviešu miltiem.
* Ieņēmumi novērtēti ar @barojoša lieta
kombinācijas
1. variants
- Banānu mafins
- Kivi
- Piens
2. variants
- Banānu mafins
- Persiks
- Dabīgs jogurts ar mājās gatavotu zemeņu ievārījumu
Nepārtrauciet tūlīt... Pēc reklāmas ir vairāk;)
Skatīt arī: Kā uzglabāt piena produktus pusdienu kastē?
3. variants
- Banānu mafins
- Apple
- Piens
4. variants
- Banānu mafins
- Plūme
- Piens
5. variants
- Banānu mafins
- apelsīns
- Saputo pienu ar zemenēm
Piekļūstiet arī: Kā izvēlēties ēdienus, lai izveidotu sabalansētu pusdienu kasti
6. variants
- Banānu mafins
- Melone
- Piens
Autore Karolīna Godinju
Karolīnai Godinju ir grāds administrācijā un viņa šajā apgabalā strādāja 15 gadus, līdz viņas dzīvē ienāca mātes stāvoklis. 2015. gadā izveidoja profilu @snacks lai reģistrētu visas veselīgās uzkodas, kuras katru dienu gatavojat saviem bērniem, Kenji un Koji.
Viņa ir atbildīga arī par veikalu Uzkodas, kur atrodami priekšmeti, no kuriem veidota visa bērnu pusdienu kaste.
