Kas ir liesa masa?

liesa masa ir izteiciens, kas attiecas uz visu, kas mūsu ķermenī nav tauku, piemēram, muskuļi un mūsu dažādie iekšējie orgāni. Daudzi cilvēki tomēr lieto izteicienu, lai atsauktos uz muskuļu masu, it kā tie būtu sinonīmi.

Liesas masas iegūšana, palielinot muskuļu masu, ir ļoti svarīga mūsu ķermeņa veselībai, un to var sasniegt ar veselīga ēšana apvienojumā ar fizisko sagatavotību. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka veselīgas liesas masas palielināšanai ir svarīgi medicīniskā novērtēšana tas ir profesionāļu uzraudzība kā dietologi un fiziskās audzinātājas.

Lasiet arī: Fizisko aktivitāšu nozīme

Kas ir liesa masa?

Liesā masa attiecas uz daļa no mūsu ķermeņa, ko neveido tauki. Šo terminu bieži lieto kā muskuļu masas sinonīmu, bet muskuļu masa ir tikai daļa no mūsu liesās masas. Tauku masa savukārt ir saistīta ar mūsu ķermeņa daļu, ko veido tauki.

Muskuļu masas attīstība veicina liesās masas palielināšanos.

Attiecība starp lieso masu un tauku masu ir ļoti svarīga, runājot par mūsu ķermeņa veselību. O piemēram, tauku masas palielināšanās ir saistīta ar veselības problēmām

, piemēram aptaukošanās, diabēts sirds un asinsvadu slimības. Tāpēc ir svarīgi, lai starp šīm masām būtu līdzsvars.

Liekās masas un tauku masas attiecība būtu labi jānovērtē, kad pievēršamies skalai. O svars, kas norādīts skalā tas ne vienmēr atspoguļo lielu tauku masas daudzumu. Piemēram, cilvēkiem ar attīstītiem muskuļiem ir lielāka muskuļu masa un līdz ar to lielāks svars. Lai novērtētu ķermeņa sastāvu, jāpieņem citas metodes, piemēram, bioimpedance, kurā tiek izmantota ierīce, kas var novērtēt tauku, muskuļu, kaulu un ūdens procentuālo daudzumu organismā.

Lasiet arī: Kokteiļi un diētu bīstamība

Svara pieauguma svarīgums

Kā jau minējām, muskuļu masa ir vienīgā liesās masas daļa, ko var attīstīt, veicot fiziskas aktivitātes, un tāpēc tā ir masa, uz kuru atsauksies tālāk. Liesās masas palielināšanās ir svarīga mūsu ķermeņa veselībai, un, pretēji tam, ko domā daudzi cilvēki, tā mērķis nav tikai mainīt cilvēka tēlu. Nodrošiniet muskuļu attīstību palīdz aizsargāt kaulus, locītavas un arī vielmaiņu.

Kā palielināt lieso masu?

Fiziskās aktivitātes ir svarīgas, tomēr pirms to uzsākšanas ir nepieciešama medicīniska novērtēšana.

Lai nodrošinātu liesās masas palielināšanos, pirmais solis ir meklēt profesionāli lai viņš varētu novērtēt liesās masas daudzumu savā ķermenī un labāko veidu, kā sasniegt vēlamo mērķi. Turklāt ir jākonsultējas ar ārstu, jo dažas slimības var ietekmēt jūsu ķermeņa uzbūvi vai pat kavēt dažu fizisko aktivitāšu attīstību.

Pēc veselības stāvokļa novērtēšanas un sasniedzamo mērķu noteikšanas jums būs jāiegulda savās pārtika un fiziskās aktivitātes. Fiziskais pedagogs un uztura speciālists ir būtisks, lai gūtu panākumus.

Pieņemšana veselīga ēšana, izņemot pārtikas produktus ar pārmērīgu cukura un tauku daudzumu, ieskaitot vitamīni, piemēram, būs nepieciešami minerālsāļi un olbaltumvielas, kā arī aktivitātes, kas veicina muskuļu grupu stimulēšanu, piemēram, svara treniņš. O piedevu lietošanarūpīgi jāizvērtē, un to drīkst lietot tikai tad, ja to ir aizlāpījis ārsts vai dietologs.

Autore Vanesa Sardinha dos Santos
Bioloģijas skolotājs

Avots: Brazīlijas skola - https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm