Mūsdienās ir dabiski pavadīt daudzas stundas dienā, skatoties tālruņos, planšetdatoros, datoros un pat elektroniskos stendos. Visa šī saskarsme ar ekrāniem var sabojāt mūsu redzi, padarot acis sausas, nogurušas un izraisot galvassāpes un bezmiegu. Turklāt tas var arī paātrināt ādas novecošanos.
Zinot to, mēs esam izdalījuši dažus padomus, kā aizsargāt acis no mobilā tālruņa spilgtuma. Redzēt vairāk!
redzēt vairāk
Izmantojiet kafijas biezumus, lai aizsērētu virtuves kanalizāciju; zināt kā
Bērnu ekrāna laika samazināšana: veiciniet dzīvesveidu…
Lasīt vairāk: Dienas pēdējā maltīte: kad to vajadzētu ēst?
ietekmēt jūsu veselību
Stundu skaits, ko pavadām pie ekrāniem, un gaisma, ko šīs ierīces izstaro, tieši ietekmē mūsu acu veselību. Vairāki pētījumi garantē, ka tas var iznīcināt mūsu tīklenes šūnas. Tādējādi, ja nav iespējams pārtraukt mobilo tālruņu, planšetdatoru un datoru lietošanu, ideāls ir ierobežot to lietošanu. Turklāt ir uzvedība, ko var pieņemt, lai aizstāvētu savu redzējumu.
Šis ieradums var izraisīt acu nogurumu, hipermetropiju un pat galvassāpes. Turklāt tas var kaitēt ne tikai mūsu acu veselībai, galu galā stundām ilga sēdēšana pie datora nozīmē mazāk laika fiziskām aktivitātēm dienas laikā. Mazkustīgs dzīvesveids ir saistīts ar vairākām slimībām, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām, un pasliktina garastāvokli. Tāpēc uzturēšanās visu dienu pie ekrāniem var arī pasliktināt miega kvalitāti.
Padomi acu aizsardzībai
- Pielāgojiet savu darbstaciju
Profesionālā darbība mūsdienās ir ļoti atkarīga no elektronikas. Ideāli ir novietot datorus un planšetdatorus pie logiem, kas novietoti perpendikulāri attiecībā pret ārējo gaismu, nodrošinot netiešu gaismas ieplūšanu un samazinot piepūli acs. Vēl viens svarīgs ieteikums ir turēt acis aptuveni 60 centimetru attālumā no ekrāniem.
- regulējiet spilgtumu
Ļoti spēcīga gaisma no ekrāniem arī kaitē redzei. Ierīču sākotnējie iestatījumi parasti tiek nodrošināti ar maksimālo spilgtumu, taču tos var pielāgot. Dažiem planšetdatoru un tālruņu modeļiem jau ir tumšais režīms, lai taupītu ierīces akumulatoru un nodrošinātu lielāku labumu acīm. Kad vien iespējams, izmantojiet šo versiju.
- Lēcas ar aizsargfiltriem
Visbeidzot, valkājiet brilles ar lēcām, kas aizsargā pret zilo gaismu. Ir ražotāji, kas jau integrē tos pārdotajās brillēs, un zīmoli, kas ir izstrādājuši struktūras, kas pielāgojas briļļu modeļiem, kuros ir integrētas lēcas ar šo funkcionalitāti.
