Papildus pandēmijas gadiem 2022. gads tiek atzīmēts arī kā ļoti nemierīgs periods ne tikai Brazīlijā, ar prezidenta vēlēšanām un politiski sašķelto valsti, bet arī pasaulē, ar karu starp Krieviju un Ukraina. Ņemot vērā šos apstākļus, gada vārds bija permakrīze, prāta stāvoklis, kas izskaidro to, ko pārdzīvo daudzi pieaugušie.
Lasīt vairāk: Kliedzienu terapija: vai esat par to dzirdējuši? Atrisiniet problēmas, kliedzot
redzēt vairāk
Ieguldiet greznībā: LV, Prada un vairāk, sākot no R$50 izsolē
Noslēpums: bumbiņu funkcijas atklāšana augstsprieguma vados
Kas ir Permakrīze?
Šis vārds apkopo mūsu prāta vertigo sajūtu, jo mēs jūtam, ka esam problēmu pārpildīti un, atstājot vienu, mēs automātiski bez pārtraukuma ieejam citā. Un pasaules apstākļu dēļ mēs vienmēr domājam, ka sliktākais vēl tikai priekšā un ka laika gaitā uzlabojumi nebūs.
Lai saprastu, kā permakrīze ietekmē prātu, speciāliste Katia da Silva Wanderley, psiholoģe un direktore. Valsts civildienesta slimnīcas (VSP) psiholoģija saka, ka "permakrīze ir grūtības atrast risinājumu tas sāp".
Šī stāvokļa cēloņi var būt ne tikai ārējas, bet arī iekšējas un personiskas problēmas, kas var saasināt personas situāciju.
Kā uzbrūk mūsu prātam?
Globālo un starppersonu problēmu kopums izraisa permakrīzi cilvēku prātos, kas var uzbrukt dažādos veidos.
"Jo ilgāks ir permakrīzes periods, jo vairāk tiek grauts psihiskais līdzsvars, kas ļauj saasināt jau esošās garīgās slimības, kā arī tādu slimību parādīšanās, kuras cilvēka dzīvē vēl nebija sastopamas, piemēram, depresija, panikas sindroms, trauksmes krīzes un citas," viņš stāsta. Wanderley.
Kā izvairīties no šīs sajūtas?
Profesionālas palīdzības meklēšana ir pirmais solis, lai izvairītos no šī prāta stāvokļa. Terapijas apmeklējums palīdzēs jums atrisināt sevi un tādējādi padarīt problēmas, kas kādreiz šķita pārāk sarežģītas, lai kļūtu vienkāršākas.
Vēl viena ļoti ieteicama iespēja ir fizisko vingrinājumu prakse. Ķermenim ir jākustas, jāizlādē enerģija un nekas labāks par labu skrējienu, smagumu celšanu vai pat cīņas mākslas nodarbībām.
Speciālisti arī iesaka noteiktu laiku detoksēties no sociālajiem medijiem un ziņām. Informācijas apjoms, ko mēs saņemam dienā, bieži ir pārāk smags, lai mēs to apstrādātu, un tas var nospiest jūsu smadzenes nonākt trauksmes stāvoklī.