Ikviens zina, ka fizisko vingrinājumu praktizēšana novērš slimību attīstību, uzlabo garīgo veselību un pat var palielināt dzīves ilgumu.
Tomēr daudzas reizes mēs neapņemamies veikt ikdienas fiziskās aktivitātes, un, novecojot, mazkustīga dzīvesveida cena var būt ļoti augsta. Tātad, pārbaudiet, kuri no tiem ir labākie. vingrinājumi cilvēkiem, kas vecāki par 45 gadiem un atsākt kustēties katru dienu.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Lasīt vairāk: Uzziniet, kā vienkāršā veidā tikt galā ar tumšajiem lokiem
Ideāli fiziski vingrinājumi tiem, kas vecāki par 45 gadiem
- Kultūrisms
Pēc speciālistu domām, sākoties novecošanās procesam, cilvēks cieš no liesās masas zuduma. Tādējādi kultūrisms var būt būtisks vingrinājums šīs muskulatūras atjaunošanai.
Tāpēc, pat ja vēlaties nodarboties ar kādu citu aktivitāti, jums nevajadzētu atteikties no šī vingrinājuma sporta zālē. Tas ir tāpēc, ka neviena cita prakse nepasargās no traumām un nenodrošina liesu masu, piemēram, kultūrisms.
- Sirds un asinsvadu vingrinājumi ar zemu ietekmi
Tiem, kuri pamazām atgriežas pie kustības, ideāli ir izvēlēties kardio vingrinājumus, kas maz ietekmē muskuļus un locītavas. Tāpēc šai vecuma grupai vispiemērotākie ir stacionārie velosipēdi, pastaigas pa skrejceliņu vai ārā, ūdens aktivitātes.
- Vingrinājumi, kas veicina serdes nostiprināšanos
Mūsu ķermeņa centru sauc par kodolu, un tā ir zona, kas savieno augšējo daļu ar apakšējo daļu. Tāpēc viņa uztur mugurkaulu, kas sastāv, piemēram, no vēdera muskuļiem. Turklāt šī reģiona stiprināšana palīdz aizsargāt mugurkaulu, un tā muskuļiem ir būtiska nozīme roku un kāju kustībā.
Turklāt tie padara stumbru stingrāku un labāk attīstās kā atbalsta punkts ekstremitāšu kustībām. Tas nozīmē, ka serdes nostiprināšana palīdz uzlabot ķermeņa darbību kopumā, kas rada labāku dzīves kvalitāti, kad mēs kļūstam vecāki.
