Dažiem pārtikas produktiem piemīt pretiekaisuma un ārstnieciskas īpašības, kas palīdz organismam cīnīties un ārstēt dažas slimības. Šīs īpašības ir atrodamas pārtikas produktos, kas satur antioksidantus, piemēram, zivīs, eļļās un citos. Vai vēlaties uzzināt vairāk par tiem un kā tos iekļaut savā uzturā? Uzmanīgi izlasiet šo rakstu un uzziniet dažus padomus!
Skatīt vairāk: Veselīgs uzturs: uzziniet, kas ir antioksidanti un kā tie uzlabo veselību
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Pārtika ar antioksidantu potenciālu
Dažiem pārtikas produktiem ar antioksidantu potenciālu ir īpašības, kas spēj uzlabot ķermeni un nodrošināt pretiekaisuma un ārstnieciskas īpašības. Tas ir tāpēc, ka tie darbojas arī organismā, cīnoties pret brīvajiem radikāļiem.
Tādējādi antioksidanti saturoši pārtikas produkti aizsargā organismu no iespējamām agresijām, kas var izraisīt slimības.Tādējādi, lai nodrošinātu veselīgu rutīnu, ir svarīgi tos iekļaut savā uzturā.
Galvenie pārtikas produkti, kuriem ir šīs īpašības, ir augļi un dārzeņi. Tāpēc salātu, zaļumu un dārzeņu izvēle var būt labs risinājums sabalansētam uzturam.
Apskatiet 5 pretiekaisuma un dziedinošus pārtikas produktus
1 - Zivis
Zivīs ir augsta omega 3 un taukskābju koncentrācija, kuras tiek uzņemtas un metabolizētas savienojumos, kuriem ir pretiekaisuma iedarbība. Turklāt tajos ir cinks, dzelzs, kalcijs un magnijs.
2 - Ķiploki
Ķiploki ir pretiekaisuma, antioksidanti, dziedinoši un cīnās pret sēnītēm un baktērijām. Viņš arī iedarbojas uz gripas un saaukstēšanās simptomiem kā lielisks līdzeklis.
3 - ingvers
Ingvers lieliski atvieglo rīkles iekaisumu, stiprina imunitāti un tam piemīt pretsēnīšu, antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība.
4- Citrusaugļi
Citrusaugļi ar augstu C vitamīna saturu ir bagāti ar pretiekaisuma un ārstnieciskām īpašībām, jo satur flavonoīdus un karotinoīdus, kas aizsargā šūnas.
5- Rūgtā šokolāde
Šokolādei, lai arī šķiet, ka tā ir nelietis, patiesībā piemīt pretiekaisuma īpašības.Tumšā šokolāde, kas bagāta ar kakao, var saturēt flavonoīdus un karotinoīdus, vielas, kas darbojas pretiekaisuma veidā.