Slikta stāja var izraisīt dažādas veselības problēmas, sākot no sāpēm un beidzot ar trūcēm un skoliozi. Par to domājot, šodien mēs jūs iepazīstināsim 5 vingrinājumi stājas uzlabošanai un nodrošināt labāku dzīves kvalitāti.
Lasīt vairāk: 5 vingrinājumi, kas palīdzēs cīnīties ar trauksmi!
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Vingrinājumi labākai pozai
Fiziskiem vingrinājumiem ir jābūt mūsu rutīnā, jo tie uzlabo asinsriti, fizisko veselību un garīgo veselību, ne tikai uzlabos, bet arī novērš slimību un traumu rašanos, kā arī citus ieguvumus poza.
1. Balets
Deja kopumā veicina mūsu ķermeņa veselību. Šajā ziņā balets prasa lielu kustību koordināciju perfektai kustību izpildei. Tāpēc tā ir lieliska iespēja darbam un stājas uzlabošanai, papildus tam, ka ir gracioza un super eleganta deja.
2. Kultūrisms
Kultūrisms ir lieliski piemērots visam ķermenim, bet tieši mugurkaulam tā ir arī ļoti laba aktivitāte. Tomēr, tā kā vingrinājumi parasti ietver svarus, ir svarīgi konsultēties ar apmācītu speciālistu, lai pareizi vadītu vingrinājumu izpildi un izvairītos no traumu parādīšanās.
3. joga
Joga palīdz sakārtot ne tikai ķermeni, bet arī prātu. Tāpēc tas pilnībā izlīdzina ķermeni, koriģē stāju, mazina stresu un trauksmi, veicina lokanību, uzlabo līdzsvaru un arī elpošanu. Tas ir, tā ir neticama prakse visdažādākajos aspektos.
4. pilates
Pilates ir kļuvis populārs kā veids, kā labot neadekvātas pozas. Pilates vingrinājumiem ir vairākas priekšrocības, tostarp: samazina muskuļu stresu, stiprināt locītavas, nodrošināt lielāku muskuļu spēku, kā arī daudzas citas pozitīvas ietekmes uz veselība. Šis vingrinājums ir balstīts uz dažu ierīču izmantošanu, kas palīdz skolēniem veikt kustības un pozīcijas, kas izraisa paaugstinātu muskuļu tonusu un arī pareizu stāju.
5. Stiepšanās
Stiepšanās ir būtisks vingrinājums, īpaši pirms citu fizisko aktivitāšu veikšanas. Labi veikta stiepšanās veicina ķermeņa izlīdzināšanu, samazina traumu iespējamību, uzlabo stāju un samazina spiedienu uz mugurkaulu. Tāpēc tā ir fundamentāla alternatīva, lai uzlabotu stāju un izvairītos no turpmākām problēmām.
Jebkurā gadījumā tie ir tikai pieci vingrinājumi, lai uzlabotu stāju, taču ir daudz vairāk iespēju. Tāpēc izvēlieties to, kas jums patīk visvairāk un atbilst jūsu rutīnai, un sāciet kustēties savas veselības labā.