Mūsdienās ir skaidrs, ka lielākā daļa cilvēku ir nobažījušies par pārtiku, ko viņi ēd. Ir pat ierasts redzēt, ka uztura speciālisti tiek meklēti konsekventāk. Jautājumi, kas saistīti ar zarnu veselību, vienmēr ir bijuši diskusiju jautājums, un, piemēram, kefīrs ir viens no pārtikas produktiem, kas pazīstams ar šo funkciju. Plašāku informāciju par to, kas ir kefīrs.
Zarnas pateicas jums par noteiktu pārtikas produktu izvēli
redzēt vairāk
Šīs ir 4 zodiaka zīmes, kurām visvairāk patīk vientulība, liecina…
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
Pirmkārt, mums ir jāsaprot, kas ir kefīrs. Tas ir raudzēts piens, kura konsistence ir plānāka. Atšķirībā no jogurta, tajā ir trīs reizes vairāk probiotiku un tajā ir maz laktozes.
Tas ir ēdiens, kas ļoti labvēlīgi ietekmē zarnu veselību, imūnsistēmu un gremošanas traktu. Daudzi cilvēki to iesaka gatavošanai smūtijs rīts.
Apskatiet trīs galvenās kefīra priekšrocības:
- veicina mieru
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Molecular Psychiatry, kefīrs palīdz mazināt trauksmi.
Tādējādi tika veikts pētījums, kurā izvēlēta grupa bija gatava ēst pārtiku, kas labvēlīgi ietekmē zarnu sistēmu, bet cita grupa saglabāja savu parasto uzturu.
Rezultātā pētnieki pamanīja, ka grupa, kas ievēroja ierosināto diētu, uzrādīja īslaicīgus uzlabojumus stresa ziņā.
Viens no izskaidrojumiem tam ir veselīgs zarnu baktēriju līdzsvars, kas stimulē labsajūtas hormonu veidošanos.
- Atbrīvo no gremošanas trakta problēmām
Kefīrs ir lielisks ēdiens, lai līdzsvarotu mikrobu daudzumu zarnās un tādējādi var mazināt gremošanas problēmas.
2020. gadā veiktā pētījumā secināts, ka cilvēkiem, kuri lieto probiotikas, ir lielākas iespējas samazināt tādus simptomus kā grēmas, slikta dūša un sāpes vēderā.
Tas notiek, palielinoties organisma imūnās atbildes reakcijai, tādējādi ražojot īsas ķēdes taukskābes.
- Stiprina kaulus
Kefīrs ir bagāts ar kalciju un K2 vitamīnu. Šie faktori palīdz saglabāt kaulus stiprus un blīvus un aizsargā pret lūzumiem nākotnē.
2018. gada pētījumu apskatā secināts, ka K2 vitamīns ir būtisks jaunu kaulu veidošanai un arī kaulu degradācijas novēršanai. Tādējādi būs iespēja ievērojami samazināt lūzumu risku.
