Psiholoģiskie pētījumi norāda, ka sarežģītas vai nelabvēlīgas pieredzes, piemēram, nāves, šķiršanās, veselības krīzes vai bezdarba, pārdzīvošana var piešķirt dzīvei jēgu.
Pārdomājot negatīvo pieredzi, cilvēki var atrast lielāku jēgu savai dzīvei un veidot skaidrāku izpratni par sevi. Spēja būt pašreflektīvam var veicināt arī gudrības attīstību.
redzēt vairāk
Pētījumi atklāj, ka pusaudžu smadzenes ir “pieslēgtas”…
4 tīrīšanas ieradumi, kas jums jāpārtrauc, lai būtu laimīgāki
Noturības uzlabošana, saskaroties ar stresa un nelabvēlīgām situācijām
Izmantojot sistemātiskas pašrefleksijas modeli, pētnieki no Macquarie universitātes Austrālijā atklāja, ka tas stiprina noturību, saskaroties ar dzīves likstām. Stresa faktoru iedarbība izraisa šīs pārdomas, palielinot spēju novērtēt stratēģijas problēmu risināšana, uz uzdevumu orientēta risināšana un noturīgi uzskati par sevi tas pats.
Pārdomāt savas domas, jūtas un uzvedību ir efektīvs veids, kā veidot noturību. likstām, jo tas ļauj izvērtēt pieeju tām stāties pretī un labākās risināšanas stratēģijas problēmas.
Radot dziļāku izpratni par sevi
Pētījums, ko veica Oregonas štata universitāte, ASV, tika veikts ar pieaugušajiem vecumā no 56 līdz 91 gadam, lai saprastu, kā gudrība attīstās brīžos likstas.
Lielākā daļa pētījuma dalībnieku ziņoja, ka sarežģītā pieredze, uz kuru viņi koncentrējās, ietekmēja viņu galvenos uzskatus un izpratni par pasauli. Pēc pētnieku domām, cilvēki uz sarežģītiem dzīves notikumiem reaģē trīs dažādos veidos:
- Pasākuma pieņemšana;
- Konkrētas vērtības vai pārliecības identificēšana;
- Pārdomājot sevi un savus galvenos uzskatus.
No aptaujātajiem 13 cilvēki vienkārši pieņēma notikumu, neapšaubot savas dzīves jēgu. 5 dalībnieki varēja noskaidrot konkrētu vērtību vai pārliecību, kas iepriekš nebija identificēta. Lielākajai daļai dalībnieku (32) sarežģītais notikums izraisīja pārdomas par sevi, galvenajiem uzskatiem un pasaules izpratni, izaicinot viņu iepriekšējās perspektīvas.
Pētījumi liecina, ka pašrefleksija, saskaroties ar sarežģītiem dzīves notikumiem, var dot pozitīvus rezultātus, īpaši, ja to dara, izmantojot pieeju “Kas nav kāpēc”. Jautāt "Kāpēc tas notika?" tas var nebūt efektīvs, jo tas var izraisīt virspusējas reakcijas un negatīvas emocijas, atstājot cilvēku pagātnē. Tā vietā pieeja “Kas nav kāpēc” ļauj plašāk un konstruktīvāk izvērtēt situāciju, neuzliekot ārēju vainu un neveicinot personības attīstību.
Pašrefleksiju var panākt, uzdodot jautājumus “Kas?”. Tādi jautājumi kā “Kas notiek?”, “Ko es jūtos?”, “Kāds būtu risinājums vai esat saskārušies ar šo situāciju?" un "Ko es varu darīt, lai man netiktu tik smagi ievainoti?" ir piemēri no tā.
Šie jautājumi noved pie pozitīvas pašrefleksijas, kas var palīdzēt mums tikt galā ar situāciju un labāk iepazīt sevi.