Ir ierasts redzēt, ka cilvēki pastāvīgi sūdzas par fizisku vai garīgu nogurumu. Liela daļa iedzīvotāju to saista ar nogurdinošu rutīnu, ikdienas darbu vai laba nakts miega trūkumu. Lai gan šie iemesli ir būtiski, daudzi nezina, ka ēdiens to spēcīgi ietekmē un var padarīt jūs nogurušāku nekā parasti. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas izraisa nogurums.
Lasīt vairāk: Ko iekļaut savā uzturā, lai pozitīvi ietekmētu savu skaistumu?
redzēt vairāk
Apelsīns nav pārtikas produkts ar visvairāk C vitamīna
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ir daži pārtikas produkti, kas izraisa ķermeņa nogurumu.
Saskaņā ar pētījumiem, kas publicēti Journal of Human Nutrition and Dietetics, dažas sastāvdaļas nevajadzētu iekļaut jūsu uzturā, lai izvairītos no noguruma un enerģijas trūkuma, proti:
1. Gaļa ar augstu tauku saturu
Ir svarīgi ēst liesāku gaļu, piemēram, vistu vai cūkgaļu. Tas ir saistīts ar faktu, ka gaļa ar augstu tauku saturu var izraisīt hronisku nogurumu.
2. baltmaize
Tā kā tas ir ēdiens ar ļoti mazu šķiedrvielu saturu, baltmaizes patēriņš var būt tieši saistīts ar simptomiem, kas saistīti ar nogurumu.
3. Konfektes
Glikozes maksimumu var sasniegt, lietojot saldumus, kam drīz vien seko kritums. Šajā gadījumā process var palēnināties. Tāpēc vienmēr dodiet priekšroku saldumiem bez cukura vai rūgtām šokolādēm.
4. Bezalkoholiskie dzērieni
Interesanti ir izvairīties no tādu pārtikas produktu lietošanas, kas bagāti ar kukurūzas sīrupu un fruktozi, jo ir liela iespēja sajust nogurumu. Piemēram, bezalkoholiskie dzērieni ir iekļauti šajā sarakstā.
5. Alkohols
Daudzi to nezina, taču ir vairāki pētījumi, kas norāda, ka alkohola lietošana var izraisīt organisma dehidratāciju pēc uzņemšanas. Cilvēkiem, kuri ļoti bieži jūtas noguruši, ir svarīgi samazināt vai pilnībā atteikties no šo dzērienu lietošanas.
