Pietiekama saules gaismas iedarbība ir galvenais veids, kā mūsu organisms ražo D vitamīnu. Saskaņā ar ierakstu uztura speciālistes Līmas Mahajanas Instagram kontā, Vitamīns ir iesaistīts dažādu veselībai svarīgu enzīmu un olbaltumvielu veidošanā. Tas arī palīdz novērst dažādas slimības. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs būtu lietas kursā. Uzziniet, kā nodrošināt šo absorbciju.
Lasīt vairāk: Uzmanību: šīs ir pazīmes, ko jūsu ķermenis parāda B12 vitamīna trūkuma dēļ
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Tas jau ir labi zināms un plaši izplatīts fakts, ka mums ir nepieciešama noteikta saules iedarbība, jo tieši caur to iegūstam minētos ieguvumus un ka saņemam arī palīdzību kaulu veselības uzturēšanā un saites.
Gadījumā, ja nezināt, kas ir labākais diennakts laiks vai labākais veids, kā mēģināt uzņemt visu, ko sniedz saules stari, apskatiet visus tālāk sniegtos ieteikumus.
Kā pareizi uzņemt D vitamīnu
Sākumā ir vērts norādīt uz problēmām, kas rodas no D vitamīna trūkuma mūsu organismā:
- Svara pieaugums;
- Elpošanas problēmas;
- Matu izkrišana;
- Garastāvokļa maiņa;
- Kaulu deficīts;
- Muskuļu zudums.
Lai uzņemtu saules gaismu pēc iespējas izdevīgāk un veselīgāk, skatiet uztura speciālista sniegtos padomus:
- Labākais laiks, pēc Leema Mahajan teiktā, ir no 12 līdz 15 stundām. No otras puses, Dr. Udits Kapūrs, Faridabadas Āzijas slimnīcas vecākais konsultants un ortopēds, Indian Express vietnei pastāstīja, ka ideāls laiks sauļoties ir kad saules stari ir maigāki, jo tieša to iedarbība var izraisīt ļaundabīgu audzēju, ko veido pigmentāciju veidojošās šūnas, kas pazīstamas kā melanocīti;
- Mahajans iesaka atsegt muguru, rokas un plecus, apgalvojot, ka jo vairāk laika pavadīs saulē, jo labāk. Jau Dr. Kapūrs iesaka izvairīties no ilgstošas saules iedarbības;
- Uztura speciāliste stāsta, ka tiem, kam ir gaišāka āda, nepieciešams ne vairāk kā 15 minūtes, bet tiem, kam ir tumšāka āda, saulē vajadzētu atrasties aptuveni 30 minūtes;
- Neatstājiet acis pakļautas saules gaismai.
Visbeidzot, viņa iesaka lietot sauļošanās līdzekli tikai pēc šīs iedarbības, jo produkti neļauj absorbēt UV starus.
Ir vērts pieminēt vēl dažus ieteikumus, ko sniedza Dr. Padmini B V, uztura speciāliste galvenā klīnika Apollo slimnīcās Bengalorā. Pārbaudiet to: viņa saka, ka gaišu apģērbu valkāšana var palīdzēt šim procesam, kā arī savā kontā runā par aizsargiem un losjoniem, kas var kavēt barības vielu uzsūkšanos. Tā iesaka fiziskos vingrinājumus veikt saules gaismā, jo tas palielina kaulu stiprumu un veicina ilgi gaidīto D vitamīna uzsūkšanos.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
