Daudzi cilvēki, kuriem nepieciešams zaudēt svaru, galu galā izmanto "burvju" medikamentus un uztura bagātinātājus, kas bieži vien tikai paātrina vielmaiņu. Tomēr ir daudz pārtikas produktu - viegli atrodami gadatirgi un tirgi – kas to dara ļoti maz un ir paredzēti tiem, kas vēlas zaudēt ķermeņa taukus.
Lasīt vairāk: Ēšanas paradumi, kas uzlabo vielmaiņu pēc 50
redzēt vairāk
Apelsīns nav pārtikas produkts ar visvairāk C vitamīna
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Izlasiet rakstu, lai uzzinātu, kuri ir ekonomiskākie un veselīgākie ieteikumi.
Kā notiek vielmaiņa cilvēka organismā?
Sintēzes, sadalīšanās un uzņemto uzturvielu izmantošanas rezultātā mūsu ķermenis ražo enerģiju, lai turpinātu darboties. Visas šīs reakcijas rodas vielmaiņas dēļ. Šīs reakcijas izraisa kopējos individuālos enerģijas izdevumus katram organismam, tāpēc uztura speciālistiem tas ir nepieciešams, lai izveidotu diētu.
4 dabīgi pārtikas produkti, kas paātrina vielmaiņu
Apskatiet dažus brazīliešu vislabāk zināmos un iecienītākos ēdienus un dzērienus, kurus bieži izmanto svara zaudēšanas un hipertrofijas diētās.
- Avokado
Lai gan daudzi cilvēki domā, ka avokado palīdz svara pieaugumam, tas stimulē šo lipīdu sadedzināšanas reakciju kopumu. Tas ir tāpēc, ka šis auglis ir bagāts ar labajiem taukiem. Tie samazina ķermeņa hormonu, piemēram, kortizola un insulīna, sekrēciju, kas ir atbildīgi par šo tauku uzkrāšanos, ko mēs vēlamies noņemt.
- Ingvers
Tā kā tas satur savienojumus 6-gingerol un 8-gingerol, tas spēj uzturēt vielmaiņu pilnā ātrumā un tādējādi palielina siltuma un sviedru veidošanos. Tas palīdz novērst svara pieaugumu un palīdz zaudēt svaru.
- Kafija
Šis dzēriens ir ļoti labi zināms, un tas patiešām ir lieliski piemērots ķermeņa stimulēšanai, jo tas ir bagāts ar kofeīnu. Kafija stimulē tauku dedzināšanu. Tomēr, ja jums nav ieraduma to lietot, esiet uzmanīgi, sākot lietot, jo tas var ietekmēt pacientus ar paaugstinātu asinsspiedienu vai gremošanas traucējumiem, kā arī miegu.
- Kanēlis
Tas ir svarīgs pretiekaisuma un antioksidants, kas stimulē termogēnu reakciju organismā, kad to patērē, īpaši, ja to patērē kopā ar tēju vai augļiem. Turklāt tas palīdz līdzsvarot holesterīnu un diabētu.
Recepte vielmaiņas paātrināšanai: avokado ingvera smūtijs
Sastāvdaļas
- 2 karotes sasmalcinātu mandeļu;
- 1 glāze ledus ingvera;
- 1 avokado;
- 1 karote cukura (pēc jūsu izvēles);
- Kanēļa pulveris pēc garšas.
Sagatavošanas metode
Pēc tam, kad no avokado esat izņēmis visu mīkstumu, sajauciet ar to visas sastāvdaļas blenderī un blendējiet, līdz iegūstat viendabīgu maisījumu. Sasniedzot punktu, viņš būs gatavs kalpot.
