Aizcietējums ir ļoti izplatīts zarnu diskomforts cilvēku vidū, un tas parasti ir saistīts ar deregulētu uzturu. Tas, ka mēs varam izraisīt vēdera uzpūšanos, sāpes vēderā un pat sliktu garastāvokli, mūsu ēšanas veidam ir liela ietekme uz mūsu veselību un par laimi. Tomēr ir pārtikas produkti, kas cīnās ar aizcietējumiem. Iepazīstieties ar 5 no viņiem tagad!
- Ūdens
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pirmkārt, mums ir ūdens, jo zems patēriņš ir ļoti izplatīts aizcietējumu cēlonis. Tomēr, palielinot devu, var mazināt aizcietējumus, jo zarnām ir nepieciešams ūdens, lai veidotos izkārnījumi, un dehidratācijas gadījumā ķermenis var veidot tikai sausus un ļoti cietus izkārnījumus. Rezultātā stipras sāpes vēderā.
- Vīnogas
Otrajā vietā mums ir vīnogas, kas ir šķiedrvielām bagāti augļi, kuru sastāvā ir daudz ūdens, kas palīdz zarnu floras regulēšanā, sadarbojoties ar pastāvīgajiem tualetes apmeklējumiem. Pēc mazgāšanas tos ir labi ēst čaumalā.
- Brokoļi
Brokoļi ir bagāti ar sulforafānu, kas palīdz aizsargāt zarnas un palīdz gremošanu.
Šī viela palīdz arī regulēt gremošanas sistēmā esošos mikroorganismus, novēršot šīs populācijas pārmērīgu pieaugumu, jo šīs grupas var traucēt gremošanu vesels.
- Metiens
Ābols satur vairākus savienojumus, kas palīdz cīnīties pret aizcietējumiem, tostarp šķiedrvielas, kas atrodas tā ādā, sorbīts, kā arī slavenā fruktoze.
Papildus saldajai un gludajai garšai augļos ir augsts ūdens līmenis. Mēs iesakām tos lietot veselus, neapstrādātus un čaumalās.
- jogurti
Visbeidzot, mums ir jogurti, kas ir bagāti ar probiotikām, “labajām” baktērijām, kas palīdz mazināt sāpes. abs un lai mīkstinātu izkārnījumus, jogurti ir lieliski sabiedrotie tiem, kas vēlas uzlabot savu veselību zarnu. Jogurti, kurus var uzņemt dažādos veidos un jebkurā laikā, ir lieliska alternatīva cīņā pret aizcietējumiem.
papildu padomi
Cīņā pret aizcietējumiem palīdz sabalansēta uztura ievērošana un ikdienas fizisku vingrinājumu režīms. Tāpēc ir ļoti svarīgi regulāri apmeklēt ārstu un pārliecināties, ka ar veselību viss ir kārtībā.
Vai jums patika šis saturs un vai vēlaties redzēt vairāk šāda satura? Pietiekami noklikšķiniet šeit!
