A šķidruma aizture tas ir stāvoklis, kad organismā tiek aizturēts pārmērīgs ūdens daudzums. Pazīstams arī kā tūska, tas var izraisīt pietūkumu un diskomfortu, īpaši ekstremitātēs, piemēram, kājās, potītēs un pēdās.
To var izraisīt fizisko aktivitāšu trūkums, sāls bagāts uzturs, hormonālās problēmas vai citas slimības.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Papildus redzamam pietūkumam, citi simptomiemBieži sastopamie simptomi ir smaguma sajūta, stīvums un pēkšņs svara pieaugums.
Šķidruma aiztures ārstēšana parasti ietver dzīvesveida izmaiņas, piemēram, sāls patēriņa samazināšanu, palielināšanu fiziskām aktivitātēm, kāju pacelšanu noteiktā diennakts posmā un nopietnākos gadījumos ārsta izrakstīto medikamentu lietošanu. ārsts.
Lai uzlabotu apstākļus, ko rada šķidruma aizture, šeit ir 3 labākie padomi, kā cīnīties ar šo ļaunumu. Skaties!
3 svarīgi padomi, kā izvairīties no šķidruma aiztures
1. nodarboties ar fiziskām aktivitātēm
Fiziskām aktivitātēm ir liela nozīme šķidruma aiztures mazināšanā. Vingrojumi stimulē asinsriti, uzlabojot asins un šķidruma plūsmu audos. Tas var palīdzēt samazināt pietūkumu un šķidruma uzkrāšanos ekstremitātēs, piemēram, kājās un potītēs.
Turklāt fiziskās aktivitātes veicina pastiprinātu svīšanu, kas palīdz ar sviedriem izvadīt toksīnus un lieko šķidrumu.
2. Samaziniet nātrija daudzumu pārtikā
Diēta ar augstu nātrija saturu ir viens no galvenajiem šķidruma aiztures cēloņiem. Kad vien iespējams, samaziniet sāls daudzumu.
3. Dzert daudz ūdens
Dzeramajam ūdenim ir galvenā loma šķidruma aiztures novēršanā un ārstēšanā. Lai gan tas var nebūt jēgas, pareiza hidratācija ir būtiska, lai līdzsvarotu šķidruma līmeni organismā un samazinātu pietūkumu.
Kad mēs esam dehidratēti, ķermenim ir tendence saglabāt ūdeni kā aizsardzības mehānismu. Tas ir tāpēc, ka ķermenis ūdens trūkumu interpretē kā zīmi trūkumsun sāk saglabāt pieejamo šķidrumu, kā rezultātā rodas pietūkums un aizture.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.