Atbilde uz jautājumu "kāpēc es nevaru vingrot?" to sniedza Hārvardas universitātes vecākais līdzstrādnieks Daniels Lībermans. Saskaņā ar pētnieks, cilvēki nav ieprogrammēti veikt fiziskas aktivitātes katru dienu tikai no pienākuma vai lielos daudzumos.
Lasīt vairāk: Skatiet vingrinājumu iespējas, lai uzlabotu garastāvokli
redzēt vairāk
Japānas uzņēmums nosaka laika ierobežojumu un gūst labumu
Brīdinājums: ŠIS indīgais augs nogādāja slimnīcā jaunu vīrieti
Pēc paleoantropologa domām, tas ir dabiski, ka ikdienā nav vēlmes vingrot. Tā patiesībā ir gaidāma reakcija. Tādā veidā ziniet, ka ir ļoti normāli, ka nevēlaties agri celties, lai dotos rīta pastaigā vai skrietu ar lielu intensitāti.
Gadu evolūcija izskaidro nepieciešamību taupīt enerģiju
Šīs pūļu ekonomijas ideja izriet no tā, ka mūsu ķermenim nepatīk tērēt enerģiju, tāpēc tas pārvietojas tikai tad, kad tas ir nepieciešams. Tas ir viņa veids, kā izvairīties no nevajadzīgām pūlēm, galu galā pastāvīgas fiziskās aktivitātes nav gluži mūsu parastais stāvoklis.
Tas ir tāpēc, ka cilvēki ir attīstījušies, lai būtu fiziski aktīvi un pārvietotos, bet jo īpaši pārtikas meklējumos. Ideja par vingrošanu, kur cilvēki veic svara treniņu vai citas aktivitātes agrā rīta stundā, ir mūsdienīga koncepcija.
Ierobežotās pārtikas pieejamības dēļ aizvēsturiskie mednieki izmantoja tikai enerģiju, ko viņi izmantoja viņiem bija tādas lietas, kas tika uzskatītas par ārkārtīgi vajadzīgām, piemēram, medības vai rūpes Zeme.
Fiziskie vingrinājumi, protams, ir izdevīgi, taču pēc dažu pētnieku domām, jo tie ir daudz komercializēti ideja, ka mums vajadzētu vingrot bieži un smagi, ideja neveikt tādas aktivitātes kā sportisti var radīt vilšanās. Jo īpaši tāpēc, ka nav zināms, ka tas ir pilnīgi normāli.
Padomi fiziskās aktivitātes atvieglošanai
Tagad, kad zināt, ka nevingrošana ir instinktīva uzvedība, ir pienācis laiks ņemt vērā dažus ieteikumus, kas jums palīdzēs šajā procesā, lai saglabātu kustību.
Pirmkārt, izvēlieties vingrinājumu, kas sniedz jums iespēju socializēties, izklaidēties un uzturēt savu ķermeni aktīvu, piemēram, grupu skrējienu vai crossfit. Otrkārt, dariet visu iespējamo, taču neuztraucieties par sportista līmeņa sasniegšanu vai cilvēkiem, kurus redzat sociālajos tīklos. Galvenais ir palikt aktīvam.
Ja iespējams, vingrojiet vismaz 150 minūtes nedēļā. Tas nozīmē teikt, ka tā ir aptuveni 21 minūte dienā. Viegli, vai ne? Ar šo rezultātu jau var novērot trauksmes, depresijas simptomus un pat locītavu uzlabošanos. Visbeidzot, turpiniet kustēties pat pēc 60 gadu sasniegšanas.
Mūsu ķermenis ir lielas evolūcijas rezultāts. Mums ir jāpaliek fiziski aktīviem visu mūžu, lai dzīvotu veselīgāk.
