Daudzi cilvēki joprojām nav izveidojuši savienojumu, taču patiesība ir tāda, ka mūsu garīgā veselība lielā mērā ir atkarīga no tā, ko mēs ēdam. Galu galā tieši pārtikā mēs atradīsim barības vielas, kas nepieciešamas neirotransmiteru radīšanai, papildus enerģijai, kas nepieciešama sinapšu veidošanai. Tāpēc šajā rakstā mēs izdalām dažus laba smadzeņu pārtika tas būtiski mainīs jūsu smadzeņu veselību. Piemēram, ēdot šos ēdienus, jūs ieguldīsit konsekventākā atmiņā un uzlabotu koncentrēšanos.
Lasīt vairāk: Acai: daudzpusīgs, garšīgs un labs ēdiens mūsu garīgajai veselībai.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pārtika, kas labvēlīga smadzenēm
- Bietes
Mēs visi zinām, ka bietes ir ļoti svarīgs dzelzs avots, tāpēc tās ir lieliskas anēmijas gadījumā. Tomēr pētījumi norāda, ka viņa ir lieliska arī smadzeņu veselības jomā. Tas ir tāpēc, ka šis dārzenis spēs stimulēt labāku asinsriti, lai tas pareizi sasniegtu smadzenes. Tas nozīmē, ka biešu ēšana palīdzēs uzturēt ķermeni kopumā, tostarp prātu.
- Lasis
Zivis kopumā ir būtiskas mūsu smadzeņu veselībai, jo tajās ir svarīgas Omega 3 rezerves. Savukārt šis komponents ir ārkārtīgi svarīgs mūsu smadzeņu uzturēšanai, jo stimulē atmiņu, palīdz koncentrēties un novērš demenci. Tādā veidā lasis ir ļoti ieteicams, lai palīdzētu novērst deģeneratīvas slimības, jo tas ir viena no zivīm, kurā ir visvairāk omega 3. Taču, ja lasis ir nedaudz par smagu kabatai, zini, ka to viegli vari aizstāt ar tunci.
- Zaļā tēja
Visbeidzot, dzēriens, kas patiešām liks jums piedzīvot labākus atpūtas brīžus un palīdzēs jūsu smadzenēm. Galu galā zaļā tēja ir brīnišķīgs noslēpums ikvienam, kas vēlas uzlabot smadzeņu veselību. Tam ir augsta flavonoīdu koncentrācija un antioksidanta iedarbība, kas aizsargā smadzenes. Turklāt tas stimulē serotonīna, svarīga neirotransmitera, ražošanu, lai radītu labsajūtu un izvairītos no stresa uz visiem laikiem. Nemaz nerunājot par to, ka daži pētījumi jau norāda uz saistību starp zaļās tējas patēriņu un tādu slimību kā demence un Alcheimera profilaksi.
