Lai šovasar nodrošinātu kvalitatīvas brīvdienas, ir jāapzinās ne tikai tas, ko ēdat, bet arī dzerat. Ir svarīgi rūpīgi rūpēties par savu ķermeni, neaizmirstot par aprūpi, kas uztur jūsu ķermeni veselīgu. Uzziniet, kā saglabāt a veselīgāks ēdiens vasarā.
Rūpējas par ķermeni
redzēt vairāk
Ko Google nevēlas, lai jūs meklētu?
5 hipoalerģiskas suņu šķirnes, kas ir ideāli piemērotas alerģiskiem cilvēkiem
Ideāli, ja brīvdienu laikā jūs izvairāties no pārtikas lietošanas vietās, kur nav atbilstošas infrastruktūras, un ielu tirgotājiem, kas to pārdod garām.
Ir zināms, ka vasara ir sinonīms atvaļinājums un satraukums. Šajā laikā cilvēki mēdz izklaidēties un daudz dodas uz pludmalēm un baseiniem. Tāpat nav īstais laiks gulēt, ēst un mitrināt ķermeni.
Tomēr jūs nevarat pilnībā atstāt novārtā savu uzturu, jo tiek uzskatīts, ka augsta temperatūra var kavēt badu. Līdz ar to notiek fizioloģiskas izmaiņas, kas jāpielāgo ar labu pārtiku.
Apetītes trūkums var negatīvi ietekmēt, ja jūs gavējat ilgu laiku. Labākais veids, kā atrisināt problēmu, ir ieguldīt viegli sagremojamos pārtikas produktos, piemēram, zaļumos, augļos, dārzeņos un
liesa gaļa.Check-up HCor (Hospital do Coração) uztura speciāliste Juliana Dantas norāda, ka brīvdienās labāk izvairīties no pārtikas patēriņa jebkurā vidē un ka karstākās dienās jums vajadzētu dzert vairāk šķidruma nekā parasti, jo karstajās dienās ir lielāks zudums šķidrumi.
Veselīgs uzturs vasarā
Vasarā augļi un dārzeņi ir jādod priekšroka, jo tie ir lieliski vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu avoti. Ēdiet lapu zaļumus un dārzeņus. Vienkārši esiet uzmanīgi ar garšvielas no salātiem. Izvēlieties olīveļļu, citronu un etiķi.
Izvēlieties veselus graudus, kas tiek kombinēti ar salātiem un aukstiem ēdieniem kopumā. Iepērkoties, izvēlieties pilngraudu maizi, brokastu pārslas, rīsus un makaronus, nevis balto veidu;
Vispiemērotākā ir liesa gaļa, kas ir viegli sagremojama, izvairoties no diskomforta kuņģī. Turklāt tos uzskata par veselīgākiem, jo tajos ir maz tauku.
Desertu laikā daži atsvaidzinošāki un veselīgāki ieteikumi karstajās dienās ir, piemēram, augļi vai saldumi uz augļu bāzes. Ieteicamākais: augļu saldējums uz kociņa, augļu salāti, flani, saldēti, smūtiji un želejas.
