Droši vien jums vajadzētu klausīties savu mammu, kad viņa liek ēst mājās gatavotu ēdienu, nevis pasūtīt ātrās uzkodas un tamlīdzīgi. Ideja ir tāda, lai jūs ne tikai uzturētu veselīgu ķermeni, bet arī līdzsvarotu savu ķermeni un garīgo veselību, lai, piemēram, nebūtu garastāvokļa svārstību. Tas izriet no fakta, ka tas patiešām var notikt uztura deficīta garastāvokļa svārstības. Visā rakstā varat uzzināt vairāk par to, tāpēc pārbaudiet to.
Lasīt vairāk:3 nekļūdīgi padomi, kā uzreiz uzlabot garastāvokli
redzēt vairāk
Ķīna: neapstrīdams līderis elektrisko transportlīdzekļu jomā – kā viņi…
Vai man vajadzētu dalīties ar ziepēm ar ģimeni?
3 veidu uztura trūkumi, kas var ietekmēt mūsu garastāvokli
Lielāko daļu garīgās veselības stāvokļu, sākot no depresijas līdz trauksmei, izraisa smadzeņu iekaisums, kas izraisa smadzeņu šūnu nāvi. Šī iekaisuma avots ir mūsu zarnas, jo tajā trūkst būtisku uzturvielu, kas ir svarīgas mūsu organismam dzīvībai svarīgu funkciju veikšanai.
Ja saglabājam labus ēšanas paradumus un sabalansētu uzturu, kas bagāts ar būtiskām uzturvielām, mēs varam uzturēt savas smadzenes veselas un novērst iekaisumu un tā sekas. Uztura speciāliste un veselības eksperte Karishma Shah Instagram ierakstā runāja par trim uztura trūkumiem, kas var ietekmēt mūsu garastāvokli. Ja jūs ciešat no garastāvokļa svārstībām vai citām garīgās veselības problēmām, jums jāapzinās šie trūkumi.
Antioksidanti
Oksidatīvajam stresam ir nozīme trauksmē un depresijā, izraisot iekaisumu, kas var traucēt veselīgu smadzeņu darbību un izraisīt sliktu garastāvokli. Izcelsme ir iekaisīgas diētas, jo īpaši pārmērīgs cukura daudzums un rafinēti ogļhidrāti, pārstrādāti pārtikas produkti, tauki, pārstrādāti produkti un stress.
Cinks
Cinka deficīts maina smadzeņu hipokampu un prefrontālo garozu. Trūkuma cēloņi ir ļoti slikta gremošana un nepareizs uzturs. Tādā veidā patērē pārtiku, kas bagāta ar cinku, piemēram, austeres un vēžveidīgos, vistu, mandeles, spinātus, kakao (neapstrādāts).
B6 vitamīns
Tas ir viens no svarīgākajiem garīgās veselības vitamīniem, jo tas ir galveno emocionālo neirotransmiteru serotonīna, GABA un dopamīna kofaktors. Trūkums var izraisīt trauksmi, depresiju, aizkaitināmību, apjukumu, nogurumu un PMS. B6 vitamīna deficītu var izraisīt dažu medikamentu slikta uzsūkšanās, kā arī alkoholisms. Šis vitamīns ir atrodams jūras veltēs un savvaļas gaļā, pupās, riekstos, subproduktos un zaļajos lapu dārzeņos.