Šķiedras ir ogļhidrātu veids, ko mūsu ķermenis nevar absorbēt, turpretim dzīvnieki to spēj. Tomēr, neskatoties uz to, ka tās neuzsūcas, vai zinājāt, ka šķiedra ir laba garīgajai veselībai? Tieši tā, šķiedru ietekme ir ne tikai labvēlīga zarnām. Iepazīstieties ar mūsu sagatavoto saturu un saprotiet, kā šo vielu ēšana var ietekmēt ne tikai jūsu fizisko, bet arī garīgo labsajūtu!
Lasīt vairāk: 3 jogas pozas, kas palielina jūsu izmēru
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Kas ir šķiedras un kur tās atrast
Kā minēts iepriekš, šķiedra ir ogļhidrātu veids (pazīstams kā cukurs). Šajā ziņā mēs varam tos atrast augu izcelsmes pārtikas produktos, piemēram, augļos, saknēs (kasava, jamss, saldie kartupeļi), dārzeņos (rukola, salāti) un dārzeņos (bietes, cukini), cita starpā.
Mēs neuzsūc šķiedrvielas, jo mums nav enzīmu, kas spētu tās sadalīt izmēros, kas ļautu tai uzsūkties zarnās. Tomēr tieši šajā orgānā viņi darbojas un veicina virkni priekšrocību, tostarp garīgās veselības uzlabošanos.
Kā šķiedra uzlabo garīgo veselību
Nu, pirmkārt, ziniet, ka starp zarnām un smadzenēm ir ļoti svarīga saikne, tostarp daži autori norāda, ka zarnas bija mūsu pirmās smadzenes, un tas gadu gaitā ir mainījies (process evolucionārs). Šī iemesla dēļ zarnu veselība tieši traucē smadzeņu darbību.
Šķiedras savukārt ir ļoti svarīgas labai zarnu darbībai. Pirmkārt, tāpēc, ka tie kalpo par barību baktērijām, kas dzīvo zarnās, un līdz ar to notiek lielāka serotonīna, ar laimes sajūtu saistīta hormona, ražošana.
Turklāt šķiedras ir būtiskas izkārnījumu veidošanai un labam zarnu ritmam, tas ir, lai izvairītos no slinkām zarnām. Jūs noteikti esat dzirdējuši izteicienu "salikts", vai ne? Tas nozīmē, ka kāds ir aizkaitināts, ar dažu draugu seju. Nu tie, kam ir lēna vēdera izeja, dusmojas (galu galā viņi nevar iet uz vannas istabu), tāpēc cilvēks kļūst aizkaitināts.
Vai tagad saprotat, kāpēc ir tik svarīgi regulāri patērēt šķiedrvielas, lai uzturētu labu zarnu darbību un turklāt gūtu labumu no garīgās veselības? Tāpēc neaizmirstiet iekļaut mūsu pieminētos pārtikas produktus.
