Apskatiet 5 pārtikas produktus, kas bagāti ar šķiedrvielām

Mūsu ķermenim ir nepieciešams patērēt šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti lai labi funkcionētu, kas nozīmē, ka atšķirībā no gaļēdājiem mums, lai dzīvotu, ir nepieciešams minimāls dārzeņu daudzums. Tāpēc regulāra dažāda veida dārzeņu lietošana šo vajadzību apmierina.

Tomēr dažiem cilvēkiem ir grūtības bieži apmeklēt vannas istabu. Un tas liecina par zināmu trūkumu organismā attiecībā uz šķiedrvielu uzsūkšanos, tāpēc jums būs jāēd vairāk. Šādos gadījumos izvēlieties pārtiku, kas nodrošinās jums lielāku šķiedrvielu daudzumu, piemēram, tālāk norādītos.

Lasīt vairāk: Ābolu sula ar auzu pārslām: pārbaudiet šīs garšīgās kombinācijas priekšrocības.

5 šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti

• Veseli ēdieni (rīsi, maize)

Ja mēs ēdam rafinētu ēdienu, piemēram, rīsu vai no kviešu makaronu, versiju, tas nozīmē, ka šķiedras ir izmestas. Tāpēc labākais risinājums ir regulāri lietot pilngraudu produktus. Tajos ir lielāks šķiedrvielu un arī uzturvielu daudzums, kas nāks par labu tavam organismam kopumā.

• augļiem

Lai pilnībā izmantotu augļu šķiedras, tās jāēd kopā ar izspaidām, tāpat kā apelsīnu un mandarīnu gadījumā. Tomēr visos augļos zināmā mērā ir pietiekami daudz šķiedrvielu, lai jūsu zarnas darbotos labi.

• pākšaugi

Viens no galvenajiem šķiedrvielu avotiem ir atrodams mūsu ikdienas dzīvē ļoti izplatītā pārtikā, proti, pupās. Tādā veidā tikai šis pākšaugs piedāvā daudzas uzturvielas mūsu veselībai. Ļoti ieteicamas ir arī citas iespējas, piemēram, aunazirņi un lēcas.

• Brokoļi

Brokoļi piedāvā daļu vitamīnu un minerālvielu, kas ļoti veicina mūsu ķermeņa veselību. Turklāt tas ir ļoti bagāts šķiedrvielu avots, tāpēc tā patēriņš ir ideāls tiem, kam ir aizcietējums.

• granola

Tas, ko mēs zinām kā granola, patiesībā ir graudu, graudaugu un žāvētu augļu maisījums, ko mēs varam izmantot dažādos pārtikas produktos. Tāpēc viens no veidiem, kā atbrīvoties no aizcietējumiem, ir pievienot granolu galvenajām ēdienreizēm, piemēram, pusdienām.