Vai jums ir ieradums lietot a snaudadienas laikā? Daudziem cilvēkiem ir šāds ieradums, īpaši pēc pusdienām. Piekritēji stāsta, ka šis mazais laiks palīdz atpūsties un uzturēt viņus aktīvākus visu atlikušo dienu.
Bet vai šīs snaudas patiešām ir labvēlīgas mūsu ķermenim? Un, ja tā ir, kāds ir ideāls laiks, lai nodrošinātu atpūtu, bet izvairītos no sajūtas, ka pamostos apreibis un ar ķermeņa sāpēm?
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Mēs atbildēsim uz šiem jautājumiem šajā rakstā. Sekojiet!
Galu galā, vai snaudas ir veselīgas mūsu smadzenēm?
Ikdienas snaudu cienītājiem mums ir labas ziņas: jā, īsām snaudām ir vairākas pozitīvas ietekmes uz cilvēka smadzenēm, liecina jaunākais pētījums, kas publicēts žurnālā Sleep Health.
Attiecīgajā pētījumā tika analizēti DNS paraugi un smadzeņu skenēšana no vairāk nekā 35 000 dalībnieku vecumā no 40 līdz 69 gadiem.
Pētījums tika veikts šādā veidā: atbildīgie pētnieki pārbaudīja ģenētisko kodu, kas saistīts ar dalībnieku tieksmi uz regulārām snaudām un salīdzināja rezultātus ar smadzeņu veselības analīzēm un testiem izziņa.
Rezultāti bija iepriecinoši: dalībniekiem, kuri regulāri snauda, kopējais smadzeņu apjoms bija lielāks nekā pārējiem. atšķirība no novecošanāsbija no 2,5 līdz 6,5 gadiem, salīdzinot ar tiem, kuri nesnauda.
Ir svarīgi uzsvērt, ka pētījums koncentrējās uz miega priekšrocībām, neņemot vērā jau esošās hroniskās slimības.
To uzsvēra Hassan Dashti, PhD, Masačūsetsas vispārējās slimnīcas anestēzijas, kritiskās aprūpes un sāpju medicīnas pētnieks, viens no pētījuma autoriem.
Ideāls miega laiks
Daudzi cilvēki ziņo par diskomfortu, guļot dienas laikā. Pētījums parādīja, ka vairumā gadījumu šādi simptomi ir saistīti ar atpūtas laiku, ir nepieciešams meklēt līdzsvaru, lai garantētu produktīvāku prātu pēc miega, nevis pretēji.
Pētījumā netika mēģināts noskaidrot iespējamos cēloņus, kas saistīti ar dienas snaudām, taču pētnieki uzskata, ka tie var palīdzēt kompensēt miega trūkums, kas skar lielu daļu iedzīvotāju. Šajā ziņā miega sadalīšana divās (vai vairākās) maiņās dažiem cilvēkiem var būt derīga alternatīva.
Bet, atbildot uz sākotnējo jautājumu, ideālajam snaudas laikam dienas laikā vajadzētu būt no 15 līdz 30 minūtēm, ne vairāk. Izmantojot šīs dažas minūtes, ir iespējams gūt labumu, kas minēts pētījumā, un palīdzēt regulēt miegu.