Brokastis ir viena no svarīgākajām ēdienreizēm dienā, jo tās sagatavos dienu veselīgi un labi noskaņoti. Tādējādi ļoti svarīgi ir ēst augļus un pārtiku, kas garantē pareizai organisma darbībai nepieciešamās uzturvielas.
Turklāt dažādība ir arī veids, kā likt smadzenēm nepierast pie vieniem un tiem pašiem ēdieniem. Šajā ziņā mēs rakstījām šo tekstu, domājot par dažām iespējām, kā variēt brokastis. Pārbaudiet.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Skatīt arī: Avokado patēriņš sniedz vairākas priekšrocības; pārbaudiet recepti, lai tās izbaudītu
Iespējas variēt brokastis
Kā minēts iepriekš, ir jāsagatavo labas brokastis, lai diena sāktu pareizi. Tādā veidā ne vienmēr pietiek ar franču rullīti un tasi kafijas, lai nodrošinātu jūs ar nepieciešamajām uzturvielām.
Tāpēc paņēmām dažas idejas brokastu pārmaiņām. Tādējādi, pēc amerikāņu uztura speciālistes Britānijas Dannas domām, domājot par labām brokastīm, kas atbilst sabalansētam uzturam, ir jāiegulda olbaltumvielās.
Olbaltumvielu iekļaušana, lai pārtrauktu badošanos, ir labs veids, kā kontrolēt glikozes līmeni asinīs. Tādējādi, sabalansējot uzturu ar ogļhidrātiem un olbaltumvielām, jūs varat ieturēt superveselīgas brokastis.
Apskatiet sabalansētas brokastu iespējas
Pirmā ideja ir slavenais humuss, tipisks arābu ēdiens, kas gatavots no aunazirņiem. Nelielā 100 g porcijā ir aptuveni 8 g proteīna un tikai 226 kalorijas. Tādējādi ir iespējams pagatavot pastu un ēst to ar pilngraudu maizi vai salātiem.
Kvinoju var pievienot arī piemērotas pankūkas mīklai. Viņa ir bagāta ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem, kas var palīdzēt sabalansētām brokastīm.
Papildus šīm divām iespējām brokastīs ir iespējams pievienot proteīna pulveri. Tāpēc, pievienojot vitamīnu vai vienkārši sagatavojot kokteili ar sūkalu proteīnu no rīta, jūs varat sagatavoties dienai.
