Pareizs uzturs ir viens no svarīgākajiem faktoriem, lai dzīvotu veselīgi un bez jebkādām slimībām. Tomēr daži cilvēki neapzinās, ka prāta veselība ir saistīta arī ar atbilstošu un uzturvielām bagātu uzturu.
Galu galā daži pārtikas produkti labvēlīgi ietekmēs atmiņu, koncentrēšanos un domāšanu, bet citi kaitēs mūsu smadzenēm. Tādā veidā ir svarīgi piešķirt prioritāti bioloģiskai pārtikai, nevis apstrādātai, treknai un daudz cukura saturošai pārtikai.
redzēt vairāk
Šīs ir 4 zodiaka zīmes, kurām visvairāk patīk vientulība, liecina…
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
Lasīt vairāk: Ilgmūžības noslēpums: pētnieki pēta japāņu ēdienu.
Lai palīdzētu jums ieviest uzturā labus atmiņas produktus, šeit ir dažas iespējas, kas palīdzēs jūsu prātam, jo šie pārtikas produkti nodrošinās jūsu smadzenēm nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. tam vajag.
Linsēklas
Ja meklējat ēdienu, kas var uzlabot jūsu mācīšanās spējas un spēju saglabāt informāciju, linsēklas ir lieliski piemērotas. Pateicoties omega 3 rezervēm, smadzenes tiks stimulētas skaidrākai domāšanai.
granola
Granola ļoti noderēs cilvēkiem, kuri dienas garumā veic dažādus darbus, jo ir nozīmīgs enerģijas avots. Turklāt, tā kā tai ir zems glikēmiskais indekss, šī enerģija tiks nodrošināta bez būtiska cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs.
Olu
Jau ir zinātniski pierādīts, ka ola ir viens no vispilnīgākajiem pārtikas produktiem, kas pastāv, jo tas ir lieliski piemērots ķermenim un prātam. Tādējādi, saturot vitamīnus B un B12, olu patēriņš palīdzēs jums izveidot acetilholīnu, mācīšanās neirotransmiteru.
Kakao
Šis auglis, kas ir galvenā sastāvdaļa šokolādes ražošanā, ir bagāts ar dzelzi, magniju, kofeīnu un alkaloīdiem. Tādā veidā ir būtiski stimulēt nervu sistēmu un palīdzēt uzlabot atmiņu un garastāvokli.
Rieksti
Bieži lietojot riekstus, jūsu organismā būs vairāk omega 3, selēna un labo tauku. Drīz jūsu smadzenes būs vairāk aizsargātas pret brīvajiem radikāļiem un saglabās jūsu kognitīvās spējas pilnvērtīgi.
Brokoļi
Tā kā brokoļi ir bagāti ar K vitamīnu un folijskābi, tie uzlabo domāšanu un aizsargā mūsu smadzeņu pelēko vielu. Tāpēc ir svarīgi novērst deģeneratīvas slimības, piemēram, demenci.
Tāpēc mēģiniet savā rutīnā iekļaut vairāk organiskas un veselīgas pārtikas, lai jūsu smadzenes darbotos. Un arī kopīgojiet šo rakstu ar draugiem un ģimeni, lai vairāk cilvēku varētu piekļūt šai ļoti svarīgajai informācijai.
