Hipertensija ir hroniska problēma, un tā ir saistīta ar vairāku komplikāciju rašanos, piemēram, sirdslēkmi un insultu. Tāpēc ir ļoti svarīgi ievērot ārstēšanu, lai spiediena līmenis būtu ieteicamajā robežās. Šajā sakarā mēs uzskaitām dažus garšvielas asinsspiediena pazemināšanai.
Lasīt vairāk: Dārgākie un retākie augļi pasaulē, kas maksā 50 000 R$
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Garšvielas asinsspiediena pazemināšanai
Pirmkārt, ir svarīgi saprast, kāpēc ir garšvielas, kas var pazemināt asinsspiedienu. Spiediena kontrole ir atkarīga no dažām uzturvielām, no kurām galvenās ir: nātrijs, kālijs, kalcijs un magnijs. Lai gan nātrijs ir saistīts ar paaugstinātu asinsspiedienu, citi palīdz uzturēt to zemākā līmenī.
Garšvielas ir bagātas ar šiem mikroelementiem, tāpēc tās veicina asinsspiediena kontroli. Tāpēc vienmēr ir svarīgi tos iekļaut uzturā dažādos veidos, piemēram, kā garšvielu gaļai un zupām vai pat kā sulu sastāvdaļu. Apskatiet tālāk esošo sarakstu, ko esam sagatavojuši, lai jums palīdzētu.
1. Kurkuma
Kurkuma (vai safrāns) ir garšīga garšviela, kas labi pazīstama ar savu pretiekaisuma iedarbību, taču tā ir arī kālija avots. Tāpēc tas ir labs risinājums tiem, kam nepieciešams kontrolēt asinsspiedienu. Kurkumu varat izmantot sulās vai dažādos preparātos, piemēram, olu kultenī un gaļas garšvielās.
2. Melnie pipari
Melnie pipari, kas pazīstami kā garšvielu karaliene, patiešām tiek izmantoti ēdiena gatavošanā. Šis ēdiens ir bagāts ar kāliju un magniju, kā arī satur antioksidantus. Varat to izmantot gaļas, mērču un citu izstrādājumu garšai.
3. Paprika
Paprika pēdējos gados ir ieguvusi popularitāti. Šai garšvielai ir dažādas versijas, no kurām populārākā ir saldā un kūpinātā paprika. Runājot par uztura sastāvu, tas satur labu daudzumu magnija un kalcija, tāpēc tas ir lieliski piemērots asinsspiediena kontrolei. To var izmantot kā garšvielu praktiski jebkurai gatavošanai.
4. Muskatrieksts
Muskatrieksts satur pretiekaisuma vielas, tāpēc tas ir lieliski piemērots tiem, kam ir augsts asinsspiediens, jo augsts asinsspiediens veicina iekaisuma procesus organismā. Šo garšvielu varat lietot dārzeņu sautējumos, baltajā mērcē un karstajos dzērienos.
Šajā rakstā nav sniegti medicīnisku vai psiholoģisku problēmu risinājumi. Pirms jebkādas ārstēšanas uzsākšanas konsultējieties ar speciālistu.
