Vai jūs zināt to relaksējošo miegu, kas mums ir visas dienas garumā un kas liek mums vēlēties slaveno snaudu? Nu, saskaņā ar klīniskā psihologa teikto, šī snauda var būt lieliska jūsu veselībai. Tomēr Šelbija Herisa arī saka, ka stundas gulēšana dienas laikā var padarīt jūs nogurdinošu un neproduktīvu. Skatiet zemāk, lai uzzinātu labāko laiku, lai to uzņemtu. snauda dienas laikā.
Labs snaudiens visas dienas garumā ir apsveicams miljoniem cilvēku dzīvē.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pat ja nav būtisku problēmu ar snauduļošanu dienas laikā, eksperti saka, ka ir labākais un ideālais laiks, lai to izdarītu.
Cik ilgi vidēji vajadzētu ilgt snaudu?
Licencētam klīniskajam psihologam, kas specializējas uzvedības miega medicīnā, Shelby Harris, ja Ja vēlaties justies vairāk enerģijas pēc snaudas, ideālā gadījumā tam vajadzētu ilgt tikai 20-30 minūtes.
Viņš piebilst, ka vislabāk ir iestatīt taimeri uz 30 minūtēm, jo cilvēkiem vidēji ir nepieciešamas 5 līdz 10 minūtes, lai aizmigtu. Tādējādi ikvienam būs apmēram 20 minūtes atpūtai.
Kāds ir ideālais snaudas laiks?
Attiecībā uz Harisu mums jāņem vērā fakts, ka snaudas netraucē nakts miegu. Viņš saka, ka mums vajadzētu gulēt ikdienas 30 minūtes vismaz astoņas līdz deviņas stundas pirms gulētiešanas. Kopumā maksimālais laiks būtu 14:00.
Priekšrocības guļot pēcpusdienā
- Palieliniet līmeni enerģiju;
- Uzlabot garastāvokli;
- Palieliniet produktivitāti un koncentrēšanos.
Heriss norāda, ka gulēšana ir liels ieguvums un kalpo kā papildinājums, taču tā nekādā gadījumā neaizvietos nakts miegu, jo katram ir dažādi posmi.
Cilvēkiem, kuriem ir bezmiegs, ideāls ir izvairīties no gultas, lai gulētu. Tiem, kas no tā necieš, tas nebūs problēma. Tāpat, ja snaudas traucē nakts miegu, no tām jāizvairās.