Ļoti iespējams, ka ārsts jums ir ieteicis diētu ar zemu ogļhidrātu saturu. ogļhidrāti ja Jums ir diagnosticēts cukura diabēts vai pirmsdiabēta, lai palīdzētu kontrolēt cukura līmeni asinīs. Šajā ziņā ir daži pārtikas produkti, kas ievērojami palielina glikozes līmeni. Tāpēc šajā rakstā apskatiet, kuri ir uzkodas ar daudz cukura un zināt, no kā izvairīties.
Lasīt vairāk: Ķirbju sēklu pievienošanas ēdienā priekšrocības
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur ļoti daudz cukura
Neliela ogļhidrātu daudzuma patēriņš daudziem cilvēkiem šķiet ierobežojošs, un to var būt grūti uzturēt ilgtermiņā. Tāpēc tā vietā, lai koncentrētos uz visu ogļhidrātu izņemšanu uzreiz, labāk ir atrast sabalansētu pārtiku savām ēdienreizēm un uzkodām. Tātad, šeit ir dažas iespējas, no kurām labāk izvairīties, lai nepaaugstinātu glikozes līmeni asinīs.
1. Salds
Pārtikas ierobežojumi nav veids, kā būt veselīgākam. Šajā ziņā ir skaidrs, ka saldumiem trūkst šķiedrvielu un olbaltumvielu, un, tā kā tie tiek ātri sagremoti, tie radikāli palielina cukura daudzumu asinīs. Tomēr tie nav jāizmet no uztura. Tā vietā izvēlieties iespējas, kuru sagremošanai nepieciešams vairāk enerģijas un ilgāk saglabātu sāta sajūtu.
2. Čipsi
Vēl viens pārtikas produkts, kas var būt ļoti kaitīgs veselībai, ja tas nav labi regulēts, ir sāļie uzkodas. Tomēr, ja uzskatāt, ka nevarat atteikties no šīs uzkodas, varat izvēlēties veselīgākas versijas, piemēram, Quest Protein Chips vai Wilde Chicken Chips. Šie īpašie pārtikas produkti piedāvā vairāk olbaltumvielu un šķiedrvielu, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs.
3. Ledusskapis
Dzērieni, kam pievienots cukurs, var dot jums jauku enerģijas piedevu, taču tie ir ļoti slikti uzturvielu un satur daudz cukura. Tāpēc vislabāk ir pāriet uz iespējām, kurās ir vairāk olbaltumvielu, šķiedrvielu un veselīgu tauku. Šajā gadījumā laba izvēle ir diētas vai bezcukura bezalkoholiskie dzērieni.