Nav noslēpums, ka fiziskie vingrinājumi lieliski noder veselības un garastāvokļa nodrošināšanai, īpaši pēc 50 gadu vecuma. Tomēr ir jārūpējas, lai prakse notiktu pareizi un nekaitētu jūsu ķermenim. Tātad, pārbaudiet galvenās kļūdas vingrinājumos, kas var ievērojami kaitēt cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem.
Nepieļaujiet šīs kļūdas, strādājot
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Fizisko vingrinājumu veikšana prasa piesardzību, jo tie var negatīvi ietekmēt veselību, ja ir izpildes kļūdas. Tāpēc daudz labāk ir novērst negadījumus un ilgtermiņa bojājumus un izvairīties no šādas prakses:
Nav profesionāla atbalsta
Daudzi cilvēki uzskata, ka vingrot vienatnē ir labāk, taču tā nav taisnība. Galu galā palīdzība ir ļoti svarīga profesionāli visā vingrinājumu laikā.
Piemēram, vispirms jādodas pie ārsta, lai pārbaudītu savu veselības stāvokli un pārbaudītu iespējamās kontrindikācijas. Turklāt, lai uzraudzītu kustības, izmantojiet fizisko audzinātāju.
nestiepties
Vēl viena diemžēl izplatīta kļūda ir stiepšanās trūkums pirms fizisko vingrinājumu veikšanas. Šajā gadījumā šī kļūda var izraisīt nopietnas traumas un šausmīgus negadījumus, tāpēc nesāciet nevienu sporta veidu, vispirms neizstaipoties.
Veiciet kustības tikai vienā zonā
Lai sportam būtu pilnvērtīgs efekts, ir jāstimulē viss ķermenis, nevis tikai viena zona. Piemēram, izvairieties no darba tikai ar rokām, nevis kājām, vai otrādi, jo tas var kaitēt jūsu sniegumam un veselībai. veselība.
nehidratēt
Lai nodrošinātu ķermeņa spēju tikt galā ar piepūli un šķidruma zudumu, jums jāhidratē pirms fiziskās aktivitātes, tās laikā un pēc tās. Tāpēc neaizmirstiet paņemt līdzi ūdens pudeli uz sporta zāli.
nepraktizē kultūrismu
Ir tādi, kas saka, ka pietiek tikai ar aerobikas vingrinājumiem, piemēram, soļošanu vai braukšanu ar velosipēdu, bet kultūrisms ieņem pirmatnējo vietu rūpēs par savu veselību.
Izvairoties no kultūrisma, jūs zaudējat iespēju iegūt spēku un izturēšanos, neskatoties uz savu lielo vecumu.