Veselīgs uzturs ietver ēšanu olbaltumvielas un citi pārtikas produkti, piemēram, ogļhidrāti, augļi un dārzeņi. Tomēr ar olbaltumvielām bagāta diēta vien var nebūt tik labvēlīga veselībai. Paturot to prātā, mēs jums piedāvājām šo rakstu kas notiek, ja ēdat pārāk daudz olbaltumvielu.
Lasīt vairāk: Papildus gaļai: pārbaudiet 5 pārtikas produktus, kas ir bagāti ar olbaltumvielām.
redzēt vairāk
Šīs ir 4 zodiaka zīmes, kurām visvairāk patīk vientulība, liecina…
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
Pārmērīga proteīna patēriņa sekas
Proteīns ir būtisks cilvēkiem, kas nodarbojas ar kultūrismu un citiem sporta veidiem, jo tas palīdz veidot un atjaunot muskuļu šķiedras. Tomēr, ja to patērē pārmērīgi, tas var nebūt tik labvēlīgs veselībai. Ideālā gadījumā jums vajadzētu patērēt 1,2 līdz 2 gramus olbaltumvielu uz kilogramu katru dienu atkarībā no jūsu svara.
Atrodams sarkanā gaļā, mājputnu gaļā, zivīs un pākšaugos, skatiet, kas notiek ar jūsu ķermeni, kad jūs ēdat pārāk daudz olbaltumvielu, īpaši, ja šo patēriņu nepavada aktivitāte fiziskais.
jūtaties uzpampis
Diētas ar augstu olbaltumvielu saturu var nesaturēt citas uzturvielas, piemēram, šķiedrvielas, kas izraisa aizcietējumus. Tā rezultātā rodas diskomforts vēderā un vēdera uzpūšanās.
tu nejūties izsalcis
Tā ir lielāka proteīna uzņemšanas pozitīva ietekme. Paaugstināta sāta sajūta var veicināt svara zudumu, jo īpaši tāpēc, ka bads ir viens no faktoriem, kas izraisa sliktu pārtikas izvēli, piemēram, taukus un ceptu pārtiku.
Lokalizēts tauku pieaugums
Pārmērīgs olbaltumvielu daudzums var izraisīt vēdera tauku palielināšanos. Tas notiek tāpēc, ka tas ne vienmēr izpaužas muskuļos. Gluži pretēji, tas var liecināt par tauku palielināšanos, īpaši vēderā. Ideāli ir patērēt olbaltumvielas un nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.
Slikta elpa
Patērējot nelielu daudzumu ogļhidrātu vai pilnībā izslēdzot šo produktu no uztura, var rasties slikta elpa. Tas ir tāpēc, ka organisms sāk piespiest enerģijas ražošanu caur citām ķermeņa daļām procesā, kas pazīstams kā ketoze.
Smadzenes kļūst mazāk kustīgas
Pārāk mazs ogļhidrātu patēriņš var negatīvi ietekmēt smadzeņu darbību. Tādā veidā smadzenēm trūkst pietiekamas stimulācijas un samazinās koncentrēšanās spējas, palielinot garīgās apjukuma iespējas.
Smagie metāli var piesārņot jūsu asinsriti
Pārāk daudz olbaltumvielu pulvera lietošana var kaitēt jūsu veselībai, jo daudzi no tiem satur smagos metālus, piemēram, svinu, dzīvsudrabu un arsēnu, kas ir saistīti ar smadzeņu un citu orgānu bojājumiem.
Jūs varat bieži slimot.
Pārmērīgs olbaltumvielu patēriņš var ietekmēt citu uzturvielu uzņemšanu, piemēram, augļus un graudus, kas ir atbildīgi par nodrošina organismam pretiekaisuma un antioksidantu savienojumus, kas ir atbildīgi par sistēmas stiprināšanu imūns. Tādējādi slimības var būt biežākas.
