Ja mēs uzturam ar taukiem bagātu diētu un nenodarbojamies ar fiziskiem vingrinājumiem, var palielināties augsta holesterīna līmeņa asinīs risks. Taču šis holesterīns var rasties arī no alkoholisko dzērienu lietošanas, hormonālām slimībām un neārstēta cukura diabēta.
Augstam holesterīna līmenim nav simptomu, bet tas izraisa citas ar asinsriti saistītas slimības, jo tas nogulsnējas sieniņās no artērijām ZBL (slikts holesterīns), kas veidos taukainas plāksnes, kas var kavēt asinsriti un izraisīt insultu vai sirdstrieka.
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Pārmērīgs ZBL līmenis, kas saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām
Pirmkārt, ir svarīgi norādīt, ka ikviens, kurš domā, ka lielākā daļa holesterīna organismā ir nāk no pārtikas, patiesībā 70% cirkulējošā holesterīna nāk no aknām un tikai 30% no mēs ēdam.
Aknas ir atbildīgas par holesterīna metabolismu un uzglabāšanu, tāpēc tās nosūta ZBL un ABL: lipoproteīnus, kas transportē holesterīnu. Pirmajā gadījumā tas nonāk no aknām uz šūnām, savukārt ABL noņem to no asinsrites atpakaļ uz aknām.
Tieši ZBL rada riskus mūsu veselībai, jo izraisa sirds un asinsvadu slimības, savukārt ABL ir pozitīvs asinsrites sistēmai.
kā identificēt
Vienīgais veids, kā uzzināt, vai jūsu ķermeņa holesterīna līmenis ir kārtībā, ir veikt asins analīzi, kurā tiks veikta lipidogramma: dažādi testi, lai novērtētu tauku veidus, piemēram:
- ABL;
- ZBL;
- VLDL;
- Triglicerīdi;
- Kopējais holesterīns.
Pēc šiem izmeklējumiem ārsts var novērtēt, vai Jums ir augsts holesterīna līmenis, kā arī sirds un asinsvadu slimību attīstības risku.
Ko ēst, ja ir augsts holesterīna līmenis
Šo stāvokli ārstē ar pārtiku, tas ir, jums būs jāmaina savi ieradumi, īpaši saistībā ar to, ko ēdat un vingrojat.
Jūsu jaunajam uzturam jābūt bagātam ar liesu gaļu (vistas un zivīm), dārzeņiem un augļiem. Izvēlieties pārtikas produktus, kas ir vitamīnu un minerālvielu avoti un ar zemu tauku saturu.
Dodiet priekšroku pārtikas produktiem, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni, piemēram:
- Piens;
- Mandeles;
- Artišoks;
- Kokosriekstu ūdens;
- Linsēklas;
- Ķiploki un sīpoli.
no kā izvairīties
Visbeidzot, atvadieties no trekniem ēdieniem un ātrās ēdināšanas. Tāpēc nedrīkst ēst gaļu ar tauku fileju uz grila vai pusdienām McDonald's.
Tāpat jāizvairās no konservētiem ēdieniem, ēšanai gataviem ēdieniem, ceptiem ēdieniem, dzeltenā siera, margarīna, saldumiem, kā arī rūpnieciski ražoti produkti (nūdeles, saldēti hamburgeri, pildīti cepumi un garšvielas gatavs).
Vai jums patika šī informācija? Tad Noklikšķiniet šeit lasīt citus tādus tekstus kā šis.