Mums bieži saka, ka galvenais, lai dzīvotu ilgāk, ir izvēlēties veselīgāku dzīvesveidu, piemēram, vingrot, nesmēķēt un nelietot pārāk daudz alkohola. Tomēr pētījumi arī liecina, ka diēta var palielināt paredzamo dzīves ilgumu. Līdz ar to iepazīstieties ar informāciju par jaunu pētījumu, kurā konstatēts, ka veselīgāka ēšana var pagarināt cilvēku dzīvi.
Lasīt vairāk: Pareiza olīveļļas lietošana var palielināt dzīves ilgumu
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pētnieki analizēja datus, kas savākti vairākos pētījumos par šo tēmu. Viena no analizētajām datubāzēm bija Globālais slimību slogs, kas apkopo daudzu cilvēku veselības stāvokli visā pasaulē.
Tādējādi, izvērtējot ēšanas paradumus, bija iespējams ilgmūžību saistīt ar pārtiku. Pētījumā joprojām izdevās atrast labāko diētu, kas jāievēro, lai palielinātu cilvēka dzīves ilgumu, sniedzot rezultātus ar fundamentāliem padomiem.
Pārtika dzīves ilguma palielināšanai
Ideāls uzturs dzīves ilguma palielināšanai ir maz sarkanās gaļas, pārstrādātu pārtikas produktu, piena, saldumu un tauku. Tā vietā vairāk jāēd pākšaugi (pupas, zirņi un lēcas), veseli graudi un pat rieksti, kam arī vajadzētu būt ēdienkartē.
Tādējādi, ja uzturs tiek uzlabots no 20 gadu vecuma, cilvēks jau pieaugušā vecumā var rēķināties ar dzīves ilguma pieaugumu par 10 gadiem. Turklāt veselīgs uzturs var palielināt dzīves ilgumu līdz pat 6 gadiem cilvēkiem, kas vecāki par 80 gadiem.
Viens “bet” šajās aptaujās!
Tomēr ir arī faktori, kas pētījumā netika ņemti vērā. Pirmkārt, lai redzētu šīs priekšrocības, cilvēkiem desmit gadu laikā ir jāmaina savi ēšanas paradumi. Tas nozīmē, ka, ja cilvēki ilgstoši nemaina savus ēšanas paradumus, ieguvumi dzīves ilgumam joprojām ir neskaidri.
Turklāt pētījumā netika ņemtas vērā arī veselības problēmas, kas iepriekš varēja ietekmēt paredzamo dzīves ilgumu. Tas nozīmē, ka diētas ieguvumi ilgmūžībai ir tikai vidējie rādītāji un var atšķirties atkarībā no vairākiem citiem faktoriem.
Tomēr mēs nevaram neņemt vērā, ka atklājumi atbilst arī iepriekšējiem pētījumiem, kas to parāda šie ilgtermiņa uztura un dzīvesveida uzlabojumi var sniegt labumu veselībai, tostarp ilgmūžība.